Chá de hortelã: 7 benefícios e como fazer (com receitas deliciosas)

O chá de hortelã pode ser usado para fins medicinais, porque possui propriedades antioxidantes, analgésicas, digestivas, descongestionantes, anti-inflamatórias e antiespasmódicas, sendo uma ótima opção para melhorar a digestão e o cansaço, e aliviar as cólicas e a dor de cabeça, por exemplo.

Além disso, o chá de hortelã também tem ação antiparasitária, podendo ajudar a combater a infecção por parasitas, como amebíase e giardíase, por exemplo.

Leia também: Hortelã: para que serve, como usar (e como fazer o chá) tuasaude.com/hortela

O chá de hortelã pode ser preparado com dois tipos diferentes dessa planta, uma conhecida como hortelã comum, que possui o nome científico de Mentha spicata, e outra conhecida como hortelã-pimenta, ou Mentha piperita. Conheça todos os benefícios da hortelã-pimenta.

Principais benefícios

Os principais benefícios do chá de hortelã são:

1. Tratar problemas digestivos

Por atuar como um relaxante para os músculos do estômago e intestino, o chá de hortelã ajuda a diminuir as contrações que causam dor e mal estar. Esta bebida também ajuda a reduzir náuseas, vômitos, inchaço abdominal e gases.

O chá de hortelã também estimula a secreção de bile, um composto produzido pela vesícula biliar, mantendo o bom funcionamento do fígado e melhorando a digestão dos alimentos.

Além disso, alguns estudos mostram que a hortelã também pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável, diminuindo sintomas, como gases, dor abdominal e diarreia.

2. Aliviar a dor de cabeça

O consumo do chá de hortelã é indicado para aliviar dores de cabeça e enxaquecas, pois possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudam a diminuir a dor.

Além disso, o chá de hortelã também possui ação relaxante, diminuindo a tensão nervosa e muscular, que podem causar a dor de cabeça.

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3. Ajudar no tratamento de gripes e resfriados

Por possuir propriedades anti-inflamatórias, antivirais, descongestionantes e expectorantes, o chá de hortelã diminui a tosse e a congestão nasal, ajudando a tratar resfriados, gripes e dores de garganta.

4. Aliviar os sintomas da menstruação

O chá de hortelã ajuda a aliviar os sintomas da menstruação, reduzindo a duração e a gravidade das cólicas menstruais, porque possui propriedades relaxantes, analgésicas e anti-inflamatórias.

5. Diminuir o risco de câncer

O chá de hortelã contém antioxidantes, protegendo as células saudáveis contra os radicais livres e ajudando a diminuir o risco do surgimento de alguns tipos de câncer, como de cólon, de mama, de pulmão e leucemia.

6. Melhorar o cansaço mental

Por possuir mentol e mentona, óleos essenciais que atuam como estimulantes leves no sistema nervoso central, o chá de hortelã ajuda a diminuir o cansaço mental e a melhorar o foco em tarefas como estudar e ler.

7. Tratar infecções

O chá de hortelã contém óxido de piperitona, um composto que possui propriedades antiparasitárias, atuando como um complemento no tratamento de infecções causadas por parasitas, como ameba e giárdia.

Além disso, o chá de hortelã também possui ação bactericida e antifúngica, podendo ajudar a complementar os tratamentos de cárie, mau hálito e candidíase oral, por exemplo.

Veja com a nutricionista Tatiana Zanin outros benefícios do chá de hortelã no vídeo a seguir:

HORTELÃ: para que serve e como usar

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Propriedades do chá de hortelã

O chá de hortelã possui propriedades digestivas, analgésicas, imunoestimulantes, antioxidantes, anti-inflamatórias, vasodilatadoras, antibacteriana, antifúngica, antivirais e estimulantes.

Essas propriedades são devido aos compostos ativos presentes na hortelã, como o mentol, mentona e óxido de piperonita, por exemplo.

Como preparar

Para preparar o chá de hortelã, deve-se ferver 150 ml de água, e quando começar a ferver, apagar o fogo. Depois, basta acrescentar 1 colher de sopa de folhas de hortelã, tampar, deixando descansar por 5 a 10 minutos, coar e beber.

Receitas com chá de hortelã

Os chás podem ser preparados com a hortelã comum ou com a hortelã-pimenta.

1. Chá de hortelã para febre

O chá de folhas de hortelã, quando combinado com a laranja amarga, é bom para ajudar no tratamento da febre, porque promove o aumento do suor. Além disso, também é bom para problemas respiratórios, como tosse, asma, gripe, rouquidão, coriza e congestão nasal.

Ingredientes:

• 15 g de folhas de hortelã;
• 5 g de laranja amarga;
• 150 ml de água.

Modo de preparo:

Adicionar 1 colher de sopa da mistura de folhas de hortelã com a laranja amarga na água fervente. Tampar e deixar repousar por 10 minutos e coar.

Este chá pode ser bebido várias vezes por dia, e de preferência antes de deitar para aumentar o suor e diminuir a febre.

2. Chá de hortelã para dor no estômago

O chá de hortelã com raiz de alcaçuz esmagada e flores de camomila, ajuda a tratar inflamações no estômago como, gastrite e úlcera gástrica.

Isso porque a camomila possui propriedades calmantes, ajudando a aliviar os sintomas e ajudando a promover a sensação de bem estar. Conheça outros benefícios do chá de camomila.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas frescas ou secas de hortelã;
• 1 colher de chá de raiz de alcaçuz esmagada;
• ½ colher de chá de flores de camomila.

Modo de preparo:

Juntar todas as plantas numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água fervente. Tampar, deixar repousar por 5 a 10 minutos e coar. Este chá pode ser tomado de 3 a 4 vezes por dia.

3. Chá de hortelã para cólica ou gases

O chá de hortelã pode ser usado para ajudar a aliviar cólicas menstruais e gases intestinais.

Ingredientes:

• 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã, ou 2 a 3 folhas frescas;
• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Colocar as folhas de hortelã numa xícara de chá com água fervente. Deixar a infusão repousar durante 5 a 10 minutos e coar. Este chá deve ser consumido de 3 a 4 vezes por dia e de preferência após as refeições.

4. Chá de hortelã para melhorar a digestão

O chá de hortelã quando combinado com sementes secas de funcho, ou erva-doce e folhas de erva-cidreira, possui propriedades digestivas e calmantes, promovendo a sensação de bem estar e melhorando a digestão. Veja outras propriedades da erva-cidreira.

Ingredientes:

• 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-pimenta;
• 2 colheres de chá de sementes de funcho ou erva-doce;
• 2 colheres de chá de folha de erva-cidreira.

Modo de preparo:

Colocar 1 colher de sopa da mistura de ervas em uma xícara de chá e encher com 150 ml de água fervente. Deixar a infusão repousar durante 10 minutos e coar. Este chá deve ser bebido ainda quente, de 2 a 3 vezes por dia, entre as refeições.

5. Chá de hortelã e mel para gripes

Este chá é muito bom para ajudar no tratamento de gripes, porque a hortelã ajuda a aliviar a dor. Já o mel possui propriedades antimicrobianas, ajudando a combater infecções respiratórias e diminuindo a irritação na garganta.

Ingredientes:

• 6 folhas picadas de hortelã;
• 1 col. de sobremesa de mel;
• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Numa xícara, adicionar a água fervente sobre as folhas de hortelã picadas e amassadas, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar, adoçar com o mel e tomar 3 a 4 xícaras por dia.

6. Chá de hortelã com passiflora para ansiedade

O chá hortelã com passiflora ajuda a relaxar o sistema nervoso central, promovendo tranquilidade, bom humor e bem estar geral.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de folhas frescas de hortelã;
• 2 colheres de sopa de folhas secas de passiflora;
• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar 1 colher da mistura das ervas a hortelã em uma xícara e colocar a água fervente. Tampar e deixar repousar durante 10 minutos. Este chá deve ser tomado preferencialmente à noite.

Quando não é indicado

O chá de hortelã não é indicado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Esse chá também não é indicado para crianças com menos de 5 anos de idade.

Esse chá é contraindicado para pessoas com refluxo, hérnia de hiato ,pedra nos rins, pedra na vesícula e inflamação da vesícula biliar.

source https://www.tuasaude.com/beneficios-do-cha-de-hortela/

Como montar um kit de primeiros socorros

Para montar o kit de primeiros socorros, deve-se escolher o recipiente adequado que deve ser transparente, fácil de transportar e com tamanho suficiente para todos os materiais. Em seguida, deve-se fazer uma lista dos materiais básicos.

Ter um kit de primeiros socorros é uma ótima forma de garantir que se está preparado para socorrer, rapidamente, vários tipos de acidentes, como picadas, pancadas, quedas, queimaduras e até sangramentos, por exemplo.

Leia também: Primeiros socorros: o que são, para que servem, kit (e principais técnicas) tuasaude.com/primeiros-socorros

O kit de primeiros socorros pode ser comprado pronto em farmácias, mas também pode ser preparado em casa e adaptado às necessidades de cada pessoa, como kit para acidentes domésticos, acidentes de trânsito ou férias, por exemplo.

Veja no vídeo a seguir tudo o que precisa para se ter um kit bem completo:

Como fazer KIT PRIMEIROS SOCORROS

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Lista de materiais necessários

O conteúdo da caixa de primeiros socorros pode ser muito variado, porém, os produtos e materiais básicos incluem:

• 1 embalagem de soro fisiológico a 0,9%: para limpar o machucado;
• 1 solução antisséptica para feridas, como álcool iodado ou clorexidina: para desinfectar feridas;
• Gazes esterilizadas de vários tamanhos: para cobrir feridas;
• 2 curativos estéreis para os olhos;
• 3 ataduras e 1 rolo de esparadrapo: ajudam a imobilizar membros ou para segurar compressas no local de uma ferida;
• Luvas descartáveis, idealmente sem látex: para proteger do contato direto com sangue e outros fluídos corporais;
• 1 embalagem de algodão: facilita a aplicação de produtos nas bordas da ferida;
• 1 tesoura sem ponta: para cortar esparadrapo, gazes ou ataduras, por exemplo;
• Pinças e alfinetes de segurança;
• 1 embalagem de curativo tipo Band-aid de diferentes tamanhos para cobrir cortes e feridas pequenas;
• 1 termômetro para medir a temperatura corporal;
• 1 frasco de colírio lubrificante: permite lavar os olhos em caso de contato com substâncias irritantes, por exemplo;
• Pomada para queimadura, como Nebacetin ou Bepantol: hidratam a pele enquanto aliviam a queimação da queimadura;
• Paracetamol, ibuprofeno ou cetirizina: são medicamentos genéricos que podem servir para vários tipos de sintomas e problema comuns.

O kit com estes materiais pode ser utilizado em quase todas as casas, escolas e locais de trabalho, pois contém os materiais necessários para tratar as situações de emergência mais comuns nesses tipos de ambiente. Aprenda o que fazer nos 8 tipos de acidentes domésticos mais comuns.

Porém, o kit pode ainda ser adaptado de acordo com as necessidades de cada situação. Por exemplo, no caso de esportes, como futebol ou corrida, pode-se também adicionar um spray de anti-inflamatório ou de frio para reduzir a inflamação provocada por lesões musculares ou articulares. Veja o que fazer em caso de acidentes no esporte.

Já quando se vai viajar de férias, também é importante incluir uma cartela extra de todos os medicamentos utilizados. Além disso, remédios para diarreia, enjoo ou problemas de estômago, e até uma pomada para picadas de insetos, podem ser úteis.

Como escolher o recipiente

O primeiro passo para preparar o kit de primeiros socorros consiste em escolher corretamente o recipiente que irá conter todo o material.

Idealmente, deve ser grande o suficiente, mas fácil de transportar, transparente e feito de plástico duro, para permitir observar rapidamente o que está em seu interior e também proteger os materiais de danos.

No entanto, pode ser utilizada qualquer bolsa ou caixa, desde que corretamente assinalada no exterior com letras, indicando \\\"Kit de Primeiros Socorros\\\", ou uma cruz vermelha, para que qualquer pessoa possa identificar o recipiente correto durante situações de urgência.

Leia também: Urgência e emergência: qual a diferença? (e quando ir ao hospital) tuasaude.com/urgencia-e-emergencia

Como manter o kit atualizado

Enquanto se coloca todos os materiais no interior do recipiente é aconselhado fazer uma lista com a quantidade e a data de validade de cada componente.

Dessa forma, é mais fácil garantir que todo o material é reposto assim que for utilizado, além de permitir avaliar se existe algum produto que precisa ser substituído por estar fora do prazo.

source https://www.tuasaude.com/kit-de-primeiros-socorros/

8 remédios caseiros para tratar refluxo (e como preparar)

Alguns remédios caseiros que ajudam a tratar o refluxo gastroesofágico incluem o chá de camomila, o suco de babosa, o chá de alcaçuz, o suco de batata e o chá de erva-doce.

Esses remédios caseiros aliviam os sintomas de refluxo por terem ação anti-inflamatória,  digestiva e antiácida. No entanto, esses remédios não devem substituir as recomendações médicas, sendo ideal usá-los para complementar o tratamento prescrito pelo médico.

O refluxo gastroesofágico ocorre quando o conteúdo do estômago retorna para o esôfago, provocando inflamação e causando sintomas como azia, queimação e sensação de bolo na garganta. Conheça mais sobre o refluxo gastroesofágico.

Remédios caseiros para refluxo gastroesofágico

Alguns remédios caseiros e naturais que ajudam no tratamento do refluxo são:

1. Chá de camomila

O chá de camomila combate o refluxo porque tem ação digestiva e anti-inflamatória, que ajuda a controlar a produção de ácidos no estômago, ajudando a aliviar sintomas como má digestão, azia e náuseas. Veja outros benefícios do chá de camomila.

Ingredientes:

• 1 colher (de sopa) de flores de camomila desidratadas;
• 1 xícara (de chá) de água.

Modo de preparo:

Ferver a água numa panela e, após apagar o fogo, adicionar as flores de camomila. Tampar a panela e deixar repousar por 5 minutos. Coar e beber até 4 xícaras desse chá por dia.

Cuidados: esse chá não é indicado para pessoas com alergia à camomila e à plantas da mesma família da camomila, como margarida, ambrósia e crisântemos. Esse chá também não é indicado para bebês menores de 6 meses.

O chá com a camomila simples (Matricaria recutita) pode ser usado durante a gravidez e a amamentação. Já o chá de camomila-romana deve ser evitado, pois ainda não existem estudos que comprovem a segurança do uso desse tipo da planta nessas condições.

2. Chá de espinheira-santa

A espinheira-santa é uma planta rica em epigalocatequina e arabinogalactano, compostos bioativos que têm ação anti-inflamatória e protetora gástrica. Assim, o chá de espinheira-santa ajuda a combater os sintomas de refluxo, como má digestão e azia.

Ingredientes:

• 1 colher (de chá) de folhas secas de espinheira-santa;
• 1 xícara (de chá) de água.

Modo de preparo:

Ferver a água numa panela, ou chaleira. Ao apagar o fogo, colocar a água numa xícara e adicionar as folhas de espinheira-santa. Tampar a xícara e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar e até 3 xícaras desse chá por dia, 30 minutos antes das refeições.

Cuidados: esse chá não deve ser usado durante a gravidez, pois pode causar contrações uterinas e aborto, e também não deve ser usado por mulheres em amamentação, porque pode diminuir a quantidade de leite materno.

Além disso, esse chá também deve ser evitado por crianças com menos de 12 anos ou pessoas com alergia conhecida à espinheira-santa.

3. Suco de batata

O suco de batata neutraliza a acidez do estômago, sendo indicado para aliviar os sintomas de refluxo, como azia, queimação e sensação de bolo na garganta. Confira todos os benefícios do suco de batata.

Ingredientes:

• 1 batata inglesa crua;
• 200 ml de água.

Modo de preparo:

Descascar a batata e colocar num liquidificador ou processador, e bater. Adicionar a água e misturar bem. Em seguida, coar e beber o suco sem adoçar. Esse suco pode ser consumido 1 vez ao dia e de preferência 30 minutos antes de qualquer refeição.

Cuidados: a batata pode aumentar os níveis de glicose no sangue, principalmente em pessoas que têm diabetes. Por isso, esse suco deve ser usado com moderação por pessoas com diabetes.

4. Chá de gengibre

O chá de gengibre, quando consumido em pequenas quantidades, ajuda a combater os sintomas de refluxo, porque tem ação antiemética e anti-inflamatória, evitando o retorno do ácido do estômago para o esôfago e aliviando sintomas como náuseas e má digestão.

Ingredientes:

• 2 a 3 cm de gengibre fresco ralado;
• 1 xícara (de chá) de água.

Modo de preparo:

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver por cerca de 8 a 10 minutos. Desligar o fogo, tampar a panela e quando estiver morno, coar e beber em seguida. Pode-se tomar 1 xícara desse por dia.

Cuidados: esse chá é contraindicado para crianças com menos de 6 anos,  pessoas com pedras na vesícula, com irritação no estômago ou pressão alta. Da mesma forma que não deve ser consumido por pessoas com doenças hemorrágicas ou que usem medicamentos anticoagulantes.

Mulheres grávidas ou pessoas que usam medicamentos para controle da pressão alta ou diabetes só devem consumir o chá de gengibre sob a orientação de um médico.

5. Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio tem efeito antiácido, neutralizando o ácido do estômago e aliviando temporariamente os sintomas de refluxo, como desconforto, má digestão, azia ou queimação.

Ingredientes:

• 1 colher (de café) de bicarbonato de sódio em pó;
• 250 ml de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:

Dissolver bem o bicarbonato de sódio na água, com a ajuda de uma colher, e beber em seguida. Pode-se beber até 3 copos dessa mistura de bicarbonato e água por dia e por até 2 semanas, pois o uso excessivo pode piorar os sintomas de azia e queimação no estômago.

Cuidados: a ingestão de bicarbonato de sódio não é recomendado para pessoas com alcalose ou hipocalcemia, crianças com menos de 2 anos de idade, pessoas alérgicas a essa substância ou mulheres grávidas ou em período de amamentação.

6. Chá de alcaçuz

O alcaçuz é uma planta medicinal que contém carbenoxolona, que é uma substância muito usada no tratamento de úlceras gástricas, porque ajuda na proteção do estômago. Conheça todas as propriedades do alcaçuz.

Ingredientes:

• 5 g de raiz de alcaçuz;
• 500 ml de água.

Modo de preparo:

Numa panela, colocar a raiz de alcaçuz e a água e levar ao fogo para ferver por 10 minutos. Aguardar amornar, coar e beber até 2 xícaras desse chá por dia.

Cuidados: esse chá é contraindicado para pessoas com pressão alta, problemas cardíacos, doenças renais e níveis baixos de potássio no sangue. Além disso, o chá de alcaçuz também deve ser evitado durante a gravidez e a amamentação.

7. Suco de babosa

O suco de babosa tem propriedades digestivas e anti-inflamatórias que estimulam a digestão e neutralizam os ácidos do estômago, ajudando no tratamento do refluxo e da gastrite. Confira mais benefícios da babosa para a saúde.

Ingredientes:

• 1 folha de babosa;
• 1 litro de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:

Lavar e secar bem a folha da babosa. Em seguida, cortar a base da folha e deixar a planta repousar na posição vertical para que o látex, que é a parte amarela e tóxica presente na folha, escorra.

Cortar as partes laterais da folha, no sentido do comprimento. Deitar a folha e levantar com cuidado a casca de um dos lados, para evitar contaminar o gel com o látex que ainda pode conter na planta. Para retirar o gel da folha, pode-se usar um objeto não pontiagudo, como uma colher, descartando qualquer parte verde ou amarela que esteja presente no gel. Depois, o gel de babosa no liquidificador, em uma proporção de 100 g de gel para 1 litro de água. Bater no liquidificador e beber até 3 copos desse suco por dia.

Cuidados: Esse suco é contraindicado para crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Assim como não é indicada para pessoas com inflamações uterinas ou ovarianas, hemorroidas, fissuras anais, pedras na bexiga, insuficiência renal, apendicite, prostatite, cistite, disenteria ou nefrite.

8. Chá de erva-doce

O chá de erva-doce ajuda a aliviar sintomas de refluxo e gastrite, porque contém ácido málico, um composto aromático com potente ação antiácida, anti-inflamatória e digestiva, que diminui a acidez, melhora a digestão e combate náuseas e má digestão.

Ingredientes:

• 1 colher (de café) de sementes de erva-doce secas;
• 1 xícara (de chá) de água.

Modo de preparo:

Amassar ou esmagar as sementes de erva-doce. Em uma panela, colocar a água e levar ao fogo para ferver. Após apagar o fogo, adicionar as sementes de erva-doce, tampar a panela e deixar repousar por 10 minutos. Coar a bebida e tomar até 3 xícaras desse chá por dia, por até 2 semanas seguidas.

Cuidados: esse chá não é indicado para crianças menores de 12 anos ou pessoas com alergia ao anis ou ao composto anetol. Assim como esse chá também é contraindicado para mulheres grávidas ou em período de amamentação, pessoas com hiperestrogenismo, mulheres com câncer de mama que fazem reposição hormonal ou pessoas que usam remédios anticoagulantes.

Outras dicas para tratar o refluxo

Outras dicas importantes para tratar o refluxo são:

• Evitar tomar líquidos durante as refeições;
• Mastigar bem e devagar os alimentos;
• Usar roupas largas e que não apertam na cintura;
• Fazer refeições em pequenas quantidades, especialmente ao jantar;
• Fazer a última refeição no máximo 2 horas antes de dormir;
• Evitar refeições líquidas ao jantar, como sopas ou caldos.

Além disso, é recomendado também dormir em um ângulo de 45 graus, colocando uma almofada ou elevando a cabeceira da cama, já que ajuda a diminuir o refluxo durante a noite.

Veja no vídeo a seguir outras dicas que ajudam a tratar o refluxo:

Sintomas de refluxo: como identificar e tratar

12:09 | 1.745 visualizações

source https://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-refluxo-gastroesofagico/

Papilite lingual transitória: o que é, sintomas, causas e tratamento

Papilite lingual transitória é uma inflamação das papilas fungiformes da língua, que resulta em sintomas como bolinhas na língua, que podem ser únicas ou múltiplas, de cor branca ou vermelha, e que causam dor, sensação de queimação ou formigamento.

Essa inflamação pode ser causada por traumas na língua, uso de aparelhos ortodônticos, língua geográfica, hábito de fumar, alterações hormonais, infecções virais ou até estresse, por exemplo.

O tratamento da papilite lingual transitória nem sempre é necessário, pois costuma desaparecer espontaneamente em alguns dias. No entanto, se os sintomas forem intensos, surgirem com frequência ou demorarem para desaparecer, deve-se consultar o clínico geral ou dentista para identificar a causa e indicar o tratamento mais adequado.

Sintomas de papilite lingual transitória

Os principais sintomas de papilite lingual transitória são:

• Bolinhas na língua, única ou múltiplas;
• Pequenos inchaços na língua de cor branca, amarela ou vermelha;
• Dor ou desconforto, mesmo quando não se está comendo ou bebendo;
• Sensação de queimação, formigamento ou coceira na língua;
• Aumento da sensibilidade a alimentos quentes;
• Alterações no paladar ou boca seca.

As bolinhas na língua causadas pela papilite lingual transitória podem surgir nas bordas laterais, ponta da língua ou superfície dorsal, por exemplo, e em alguns casos, a pessoa pode não apresentar dor, mas apenas os pequenos inchaços na língua.

Geralmente, os sintomas da papilite lingual transitória desaparecem em algumas horas ou 2 a 3 dias, no entanto, podem durar mais tempo ou ser frequentes.

Nesses casos, deve-se consultar o clínico geral ou dentista, ou pediatra no caso de crianças, para que seja feito o diagnóstico e indicado o tratamento mais adequado, se necessário.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico da papilite lingual transitória é clínico, sendo feito pelo clínico geral, dentista ou pediatra, através da avaliação dos sintomas e das características das lesões na língua.

Marque uma consulta com um clínico geral na região mais próxima:

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Geralmente, não é necessário nenhum tipo de exame, mas no caso de dúvida no diagnóstico, o médico pode fazer uma biópsia das bolinhas na língua, para confirmar o diagnóstico da papilite lingual transitória, identificar a causa, como infecções, e descartar outras condições com sintomas semelhantes, como HPV, por exemplo. Veja outras causas de bolinhas na língua.

Possíveis causas

A papilite lingual transitória é causada por uma inflamação das papilas fungiformes presentes principalmente nas laterais e ponta da língua, mas também são encontradas no dorso ou parte superior da língua.

Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver a papilite lingual transitória, como:

• Traumas mecânicos, como queimar a língua com alimentos muito quentes ou morder a língua;
• Irritação na língua pelo uso de aparelhos ortodônticos ou causados pelos próprios dentes;
• Alergias alimentares;
• Alimentos ácidos, picantes ou muito açucarados;
• Estresse e privação de sono;
• Má nutrição;
• Alterações hormonais do ciclo menstrual ou menopausa;
• Hábito de fumar ou consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Além disso, acredita-se que a inflamação das papilas fungiformes também possa ser causada pela presença de tártaro, obturações nos dentes ou língua geográfica.

Outra possível causa são infecções virais, como herpes simples, contraída na infância, podendo causar episódios recorrentes papilite lingual transitória ao longo da vida.

Tipos de papilite lingual transitória

A papilite lingual transitória pode ser classificada de acordo com os sintomas e características das lesões, sendo as principais:

1. Papilite lingual transitória clássica

A papilite lingual transitória clássica geralmente apresenta as bolinhas vermelhas ou brancas dolorosas na ponta da língua, durando cerca de 1 a 2 dias, desaparecendo espontaneamente.

2. Papilite lingual papula ceratótica

A papilite lingual papula ceratótica causa o aparecimento de múltiplos inchaços ou bolinhas brancas ou amarelas na superfície da língua, não apresentando outros sintomas, podendo ser recorrente.

3. Papilite lingual eruptiva

A papilite lingual eruptiva tem inicio súbito e afeta principalmente crianças, resultando no surgimento das bolinhas na língua principalmente na ponta e nas laterais da língua, associadas a febre, ínguas, dificuldade para se alimentar e salivação excessiva.

Em alguns casos, podem surgir bolhas na língua ou rachadura, feridas, vermelhidão ou crostas no canto da boca, chamada queilite angular.

Esse tipo de papilite pode durar algumas semanas e ser recorrente, ou seja, reaparecer ao longo da vida, causada por vírus ou bactérias.

4. Papilite lingual transitória em forma de U

A papilite lingual transitória em forma de U é caracterizada por manchas espalhadas na língua de cor rosa, sensação de queimação na boca, inchaço na língua ou aftas na boca.

Esse tipo de papilite é causada pela COVID-19, pois o vírus SARS-CoV-2 pode causar infecção na mucosa da boca, mas também pode surgir devido ao tratamento com oxigenoterapia ou até má higiene bucal.

Como é feito o tratamento

O tratamento da papilite lingual transitória deve ser feito com orientação do clínico geral, dentista ou pediatra, e nem sempre é necessário, pois os sintomas costumam desaparecer espontaneamente em alguns dias.

No entanto, de forma a aliviar a dor e o desconforto, o médico pode recomendar:

• Bochechos com água e sal;
• Antissépticos na forma de enxaguantes bucais;
• Uso de anestésicos orais;
• Corticoides tópicos, como triancinolona acetonida;
• Consumo de bebidas e alimentos frios.

Além disso, pode ser recomendado evitar consumir alimentos ácidos e picantes, balas ou chicletes, além de escovar os dentes por pelo menos 2 vezes por dia.

No caso da papilite lingual eruptiva, o médico também pode indicar o uso de analgésicos ou anti-inflamatórios não esteroides, como paracetamol ou ibuprofeno, por exemplo, ou uso de antibióticos, nos casos de infecções bacterianas.

source https://www.tuasaude.com/papilite-lingual-transitoria/

Pontada nas costas: 10 principais causas (e o que fazer)

A pontada nas costas pode ser causada por situações simples, como lesão muscular, má postura ou infecção urinária, ou ainda pode surgir devido a condições mais sérias, como infarto e embolia pulmonar.

De acordo com a causa dessa dor, a pontada nas costas também pode ser acompanhada de sintomas como febre, dor ao urinar, falta de ar, e sensação de dormência nas pernas ou pés.

Em caso de pontada nas costas causada por traumas ou ainda se for persistente ou acompanhada de cansaço, falta de ar ou desmaio, por exemplo, deve-se consultar um clínico geral, para confirmar o diagnóstico e indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir sessões de fisioterapia, uso de medicamentos e, em alguns casos, a cirurgia.

Causas de pontada nas costas

As principais causas da pontada nas costas são:

1. Infecção urinária

A infecção urinária é uma infecção causada por bactérias, vírus e fungos, que pode surgir na uretra, bexiga, ureteres e rins, causando sintomas como vontade frequente, dor e queimação ao urinar, urina com mal cheiro, e, em alguns casos, também pode causar febre e dor na parte inferior das costas. Conheça todos os sintomas da infecção urinária.

O que fazer: o tratamento da infeção urinária  é feito com o uso de antibióticos; como nitrofurantoína, fosfomicina ou ciprofloxacino, e analgésicos, como fenazopiridina, ibuprofeno ou paracetamol, que devem ser prescritos pelo clínico geral, ginecologista ou urologista.

Além disso, alguns remédios caseiros, como chá de cavalinha, de dente-de-leão e suco de cranberry também ajudam a complementar o tratamento da infecção urinária. Conheça todos os tratamentos indicados para infeção urinária.

[REDE_DOR_ENCONTRE_O_MEDICO_SINTOMAS]

2. Embolia pulmonar

A embolia pulmonar é o entupimento de uma artéria do pulmão causando sintomas, como falta de ar repentina, dor do tipo pontada nas costas, dor no peito ao respirar fundo, tossir ou movimentar o tórax, tosse intensa que pode ter sangue, pele pálida fria e azulada, por exemplo. Entenda melhor sobre a embolia pulmonar.

O que fazer: o tratamento deve ser feito sob a orientação de um pneumologista ou clínico geral, no hospital, através da oxigenoterapia. Além disso, o médico também prescreve medicamentos intravenosos para dissolver o coágulo, analgésicos para aliviar as dores e, em casos mais graves, a cirurgia também pode ser recomendada.Veja mais sobre como é o tratamento da embolia pulmonar.

3. Distensão muscular

A distensão muscular pode ser surgir quando se pega muito peso nos exercícios físicos ou como consequência de atividade profissional, como no caso de manicures, jardineiros ou dentistas, por exemplo. Esse tipo de lesão pode causar pontadas nas costas, no lado direito ou esquerdo, podendo piorar com a movimentação, além de vermelhidão no local.

O que fazer: para aliviar a lesão muscular, é recomendado evitar fazer esforços, manter uma postura adequada e fazer uma compressa fria na região durante 15 minutos, 2 vezes por dia. Além disso, o médico também pode recomendar o uso de medicamentos na forma de comprimidos ou pomadas para aliviar a dor e a inflamação, como analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares.

4. Cálculo renal

O cálculo renal, ou pedra nos rins, é um tipo de pedra que surge nos rins e vias urinárias, que podem se acumular quando presentes em excesso na urina, podendo causar sintomas como pontada intensa na parte inferior das costas, na barriga ou virilha, dor ao urinar, febre e urina com sangue. Confira todos os sintomas do cálculo renal.

O que fazer: o médico pode recomendar o o uso de anti-inflamatórios, como diclofenaco ou cetorolaco, e analgésicos, como paracetamol ou tramadol, para controlar a dor. Quando os cálculos são pequenos, remédios como bloqueadores de canais de cálcio ou alfa-adrenérgicos podem ser indicados para ajudar na sua eliminação.

Além disso, a cirurgia também pode ser indicada para remover os cálculos maiores ou na presença de complicações como obstrução das vias urinárias. Conheça melhor as opções de tratamento da pedra nos rins.

5. Pancreatite

A pancreatite é a inflamação do pâncreas que pode surgir devido ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas, presença de pedras na vesícula ou infecções virais, por exemplo, causando sintomas como dor do tipo pontada intensa na parte superior da barriga que pode irradiar para as costas, vômitos, dor na barriga que piora ao comer e febre.

O que fazer: o tratamento da pancreatite aguda deve ser feito em hospital e consiste em deixar a pessoa em jejum, sendo hidratada com soro fisiológico na veia. Além disso, o médico também pode receitar o uso de analgésicos, como paracetamol ou tramadol, assim como antibióticos, para aliviar os sintomas e evitar novas infecções.

Já o tratamento da pancreatite crônica, além de ser feito com o uso de analgésicos e anti-inflamatórios, para diminuir a inflamação e aliviar a dor, ainda pode incluir a realização de bloqueio do nervo vago ou. cirurgia para remover uma parte do pâncreas ou retirar as pedras que estejam bloqueando os canais ou ductos pancreáticos. Veja como é o tratamento da pancreatite crônica.

6. Infarto

Embora seja mais raro, o infarto também pode causar uma dor em forma de pontada forte na parte de cima das costas. Outros sintomas que também podem estar presentes no infarto são dor ou desconforto no peito em forma de aperto, queimação ou peso, que afeta também o ombro, pescoço, mandíbula, e braço, geralmente do lado esquerdo. Saiba reconhecer todos os sintomas do infarto.

O que fazer: o tratamento é feito no hospital, com o uso de máscara de oxigênio ou ventilação mecânica, e a administração de medicamentos prescritos pelo médico, como antiagregantes plaquetários, anticoagulantes, beta-bloqueadores, estatinas e analgésicos, que atuam aliviando os sintomas e diminuindo as complicações.

7. Má postura

A má postura pode alterar as estruturas da coluna, enrijecer as articulações e encurtar dos músculos, causando dor em forma de pontada em várias regiões das costas. Além da dor nas costas, a má postura também aumenta o risco de outras alterações na coluna, como escoliose ou torcicolo, por exemplo.

O que fazer: manter a coluna numa posição neutra, e caminhar periodicamente durante o trabalho, ajudam a aliviar a dor nas costas. No entanto, o médico também pode indicar fazer sessões de fisioterapia, pilates e praticar atividades físicas, para ajudar a corrigir a postura e aliviar a dor nas costas através de alongamentos e fortalecimento muscular. Veja alguns alongamentos para dor nas costas.

8. Hérnia de disco

A hérnia de disco surge quando um disco que constitui a coluna sai da posição correta, provocando a compressão de nervos da região e causando sintomas como dor do tipo pontada no meio ou na parte inferior das costas, que pode afetar as nádegas, as coxas, as perna e os calcanhares, e sensação de dormência nas pernas ou pés. Confira todos os sintomas da hérnia de disco.

O que fazer: o tratamento recomendado inclui o uso de remédios, como anti-inflamatórios, analgésicos, relaxantes musculares ou ainda o uso de injeções de corticoides, que ajudam a diminuir a inflamação, a dor e o desconforto.

Além disso, o ortopedista também pode indicar a realização de sessões de fisioterapia, que é feita através de exercícios e alongamentos importantes para reduzir a dor. Veja como é a fisioterapia para hérnia de disco.

9. Fratura

A fratura na coluna pode causar intensa pontada nas costas, dor nas pernas e nos braços, sendo um tipo de fratura ou ruptura que acontece nas vértebras, que são os ossos que formam a coluna.

A fratura na coluna pode ser provocada acidentes esportivos ou de carro, ou ainda pode surgir devido ao enfraquecimento dos ossos, como acontece nos caso da osteoporose ou câncer nos ossos.

O que fazer: o tratamento varia conforme a causa da fratura e pode incluir o repouso, uso de suplementos de cálcio e vitamina D e a realização de fisioterapia. Além disso, o médico também pode indicar o uso de coletes ortopédicos e prescrever analgésicos para aliviar a dor ou, em alguns casos, a cirurgia para corrigir a fratura. Saiba como é o tratamento da fratura na coluna.

10. Aneurisma da aorta

O aneurisma da aorta é a dilatação das paredes da aorta, uma artéria que passa pelo coração, tórax e abdômen, e que geralmente não provoca sintomas. No entanto, se o aneurisma crescer muito, pode afetar nervos, músculos e outros órgãos, causando dor do tipo pontada intensa nas costas, peito e barriga, falta de ar e chiado no peito ao respirar.

O que fazer: o tratamento do aneurisma de aorta deve ser feito pelo cardiologista ou cirurgião vascular, podendo incluir o acompanhamento médico, o uso de remédios anti-hipertensivos, ou a realização de uma cirurgia, que é indicada quando o aneurisma é maior do que 5 cm, ou quando o médico observa um rápido crescimento do aneurisma, por exemplo.

Regiões de pontada nas costas

A região onde a pontada nas costas surge, pode ajudar a identificar a causa dessa dor, como por exemplo:

• Pontada nas costas, no lado esquerdo: a pontada nas costas lado esquerdo pode indicar a presença de distensão muscular, hernia de disco, infarto ou pedra nos rins;
• Pontada nas costas, no lado direito: pode estar presente em situações como lesão muscular, fraturas ou hernia de disco;
• Pontada nas costas, no meio: pode surgir devido a má postura, lesão muscular, fraturas, embolia pulmonar hérnia de disco, por exemplo.

É importante lembrar que muitos problemas de saúde podem causar a pontada em diversas partes das costas. Assim, na presença de pontada nas costas, é aconselhado consultar o medico para identificar a causa da dor e recomendar o tratamento adequado.

Quando ir ao médico

É importante ir ao médico caso a pontada nas costas possa indique situações de urgência. Assim, é aconselhado ir ao hospital se apresentar sintomas como:

• Dor ou desconforto no peito em aperto, queimação ou peso;
• Coração acelerado;
• Palidez e suor frio;
• Dificuldade para respirar;
• Náusea;
• Cansaço excessivo.

Além disso, se a a pontada nas costas demorar mais de 1 semana para desaparecer, é importante consultar o clínico geral ou ortopedista, para identificar a possível causa e recomendar o tratamento mais adequado.

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Lactosil Flora: para que serve, como tomar (e efeitos colaterais)

O Lactosil Flora é um suplemento alimentar que contém a enzima lactase, que é responsável por quebrar a lactose em açúcares mais simples, sendo indicado principalmente para evitar os sintomas da intolerância à lactose.

Além disso, este suplemento também contém o probiótico Lactobacillus acidophilus, que atua no equilíbrio da flora intestinal, contribuindo para a saúde gastrointestinal e reduzindo desconfortos digestivos.

O Lactosil Flora é comercializado em farmácias e drogarias, em caixas com 8 ou 30 cápsulas. Entretanto, este suplemento deve ser usado apenas com indicação do nutricionista ou médico, pois é contraindicado em algumas situações e pode causar alguns efeitos colaterais.

Leia também: Lactosil: para que serve, tipos (e como tomar) tuasaude.com/lactosil

Para que serve o Lactosil Flora

O Lactosil Flora serve para:

1. Melhorar a digestão da lactose

A enzima lactase presente no Lactosil Flora quebra a lactose em glicose e galactose, melhorando a digestão da lactose ao facilitar a sua absorção e evitar a fermentação intestinal.

Leia também: Lactase: o que é, para que serve e como tomar tuasaude.com/lactase

2. Evitar os sintomas da intolerância à lactose

Ao melhorar a digestão da lactose, o Lactosil Flora ajuda a evitar sintomas como gases, cólicas, inchaço abdominal e diarreia. Conheça todos os sintomas de intolerância à lactose.

3. Promover a saúde intestinal

Os Lactobacillus acidophilus, presentes no Lactosil Flora, são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, promovendo a saúde intestinal.

Como tomar

O Lactosil Flora contém 10.000 FCC da enzima lactase e 1 x 10⁹ UFC do probiótico Lactobacillus acidophilus por cápsula.

A cápsula de Lactosil Flora deve ser tomada, com um copo de água, antes do consumo de alimentos que contenham lactose, como leite e derivados.

A dose geralmente recomendada deste suplemento é de 1 cápsula por dia, podendo variar de acordo com a orientação de médico ou nutricionista.

Leia também: 6 remédios para intolerância à lactose (e como tomar) tuasaude.com/remedio-para-intolerancia-a-lactose

Possíveis efeitos colaterais

O Lactosil Flora geralmente é bem tolerado. Entretanto, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais como náuseas, diarreia, excesso de gases e barriga inchada.

Embora seja raro, o Lactosil Flora também pode causar reações alérgicas graves, incluindo sintomas como vermelhidão ou coceira na pele e inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta. Neste caso, deve-se suspender o uso deste suplemento e procurar ajuda médica imediata.

Quem não pode usar

O Lactosil Flora é contraindicado para pessoas que têm alergia à lactase ou qualquer outro componente da fórmula.

Além disso, este suplemento é contraindicado para pessoas com doenças graves, infecção por HIV / AIDS ou que usam de remédios imunossupressores.

Mulheres grávidas ou em período de amamentação, assim como crianças, só devem usar o Lactosil Flora com indicação do médico ou nutricionista.

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Pinhão: 9 benefícios e como consumir (com receitas)

O pinhão é uma semente que pode trazer muitos benefícios à saúde, como diminuir os níveis de colesterol no sangue, evitar a diabetes, promover a perda de peso, prevenir o envelhecimento e melhorar a saúde cognitiva.

Esses benefícios se devem ao fato dessas sementes serem ricas em fitoesterois, fibras, ácidos graxos essenciais e antioxidantes, além de terem ótimas quantidades de proteínas e minerais, como potássio, magnésio e fósforo.

Embora seja geralmente chamado de oleaginosa, o pinhão é uma semente de diferentes tipos de pinha, que é a flor da árvore pinheiro, que pode ser consumida cozida ou assada, adicionada ao iogurte, frutas, farofas e saladas, por exemplo.

Principais benefícios do pinhão

Os principais benefícios do pinhão para a saúde são:

1. Prevenir doenças cardiovasculares

O pinhão é rico em antioxidantes, fitoesterois e gorduras monoinsaturadas, nutrientes que ajudam a controlar os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e acidente vascular cerebral.

Além disso, esta semente também é rica em potássio, um mineral que promove o relaxamento das artérias e favorece a eliminação do excesso de sódio do organismo pela urina, facilitando a circulação do sangue e prevenindo a pressão alta. Conheça outros alimentos que podem ajudar a prevenir a pressão alta.

2. Evitar a diabetes

Essa semente é rica em fibras que diminuem a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, controlando os níveis de glicose no sangue após as refeições e prevenindo, assim, a resistência à insulina e a diabetes.

Além disso, o pinhão também contém manganês, um mineral que atua no metabolismo dos carboidratos, além de ter efeito antioxidante, melhorando as funções da insulina, o hormônio responsável por equilibrar os níveis de glicose no sangue.

3. Ajudar na perda de peso

O pinhão é rico em fitoesterois como campesterol e estigmasterol, compostos bioativos que promovem a perda de peso, pois ajudam a diminuir a absorção de gorduras dos alimentos e promovem o aumento do gasto energético.

Além disso, por serem ricas em fibras, essas sementes também aumentam a saciedade, reduzindo a quantidade de alimentos consumidos durante o dia, ajudando na perda de peso.

4. Prevenir o envelhecimento

Por conter vitamina E e compostos antioxidantes, o pinhão ajuda a combater os radicais livres que danificam as células, melhorando a saúde da pele, evitando a formação de rugas e prevenindo o envelhecimento. Veja outros alimentos que previnem o envelhecimento.

5. Melhorar a capacidade cognitiva

O pinhão contém ácidos graxos ômega-3 e compostos antioxidantes que ajudam na formação e reparo das células cerebrais, além de diminuir a o estresse oxidativo e a inflamação celular, melhorar a capacidade cognitiva, a memória e o raciocínio, prevenindo doenças neurodegenerativas, como demência e doença de Alzheimer.

6. Ajudar a diminuir o risco de câncer

O pinhão tem boas quantidades de vitamina E e compostos antioxidantes que neutralizam o excesso de radicais livres, prevenindo o dano às células saudáveis e o desenvolvimento de células cancerígenas, ajudando a diminuir o risco de câncer.

7. Aumentar a imunidade

O pinhão contém manganês e zinco, minerais que participam na formação e fortalecimento das células do sistema imunológico, aumentando a imunidade, protegendo o corpo contra infecções e estimulando a cicatrização de feridas.

8. Prevenir a anemia

O pinhão ajuda a prevenir a anemia por ser rico em ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina, o componente dos glóbulos vermelhos no sangue e que normalmente está diminuído na anemia.

Além disso, essa semente também contém cobre, um mineral necessário para que o ferro seja absorvido e cumpra suas funções no organismo, prevenindo, assim, a anemia.

9. Combater a prisão de ventre

Por ser rico em fibras, o pinhão aumenta o volume das fezes e estimula os movimentos naturais do intestino, facilitando a evacuação e combatendo, assim, a prisão de ventre.

O pinhão engorda?

O pinhão é rico em fibras que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade ao longo do dia e ajudando, assim, na perda de peso.

No entanto, por ser um alimento com alto teor de carboidratos e calorias, o consumo de altas quantidades de pinhão pode engordar.

Tabela de informação nutricional

A tabela a seguir contém a informação nutricional de 100 g, o que corresponde a  de pinhão cozido

Componentes	Quantidade para cada 100 g de pinhão cozido
Energia	161 calorias
Proteínas	3,6 g
Carboidratos	33,2 g
Fibras	5,5 g
Gorduras	1,4 g
Ferro	1,5 mg
Manganês	0,2 mg
Magnésio	53 mg
Potássio	727 mg
Fósforo	166 mg
Zinco	0,8 mg
Cobre	0,2 mg

Para se obter todos os benefícios do pinhão é importante manter uma alimentação saudável e variada e praticar exercícios físicos regularmente.

Como consumir

O pinhão pode ser cozido ou assado, consumido inteiro ou triturado, sozinho ou adicionado em iogurtes, saladas, farofas, saladas de fruta ou ainda como acompanhamento de massas ou carnes, por exemplo.

Além disso, o pinhão também pode ser  triturado e usado como farinha para o preparo de bolos, pães e biscoitos.

No entanto, essa semente é rica em calorias e, por isso, deve ser consumida com moderação. Para se obter os benefícios do pinhão, recomenda-se o consumo de 15 unidades, ou seja, 75 g de pinhão por dia.

Receitas saudáveis com pinhão

Algumas receitas saudáveis e saborosas com pinhão incluem o pinhão cozido simples, a farofa e bolo de pinhão:

1. Pinhão cozido

Ingredientes:

• 1 kg de pinhão;
• 1 litro de água;
• 1 colher de sopa de sal.

Modo de preparo:

Lavar bem, cortar as pontas dos pinhões e colocá-los em uma panela de pressão. Adicionar a água e o sal, levando ao fogo médio. Quando a panela pegar pressão, deixar cozinhar por 30 minutos. Apagar o fogo e escorrer os pinhões, descartando a água. Descascar os pinhões e servir.

2. Farofa de pinhão

Ingredientes:

• 1 cebola pequena picada;
• 1 dente de alho picado;
• 3 colheres de sopa de azeite;
• 200 g de pinhão cozido e picado;
• 1 colher de chá de sal;
• Pimenta-do-reino a gosto;
• 1 e 1 ⁄ 2 xícara de farinha de mandioca torrada.

Modo de preparo:

Colocar a cebola, o alho e o azeite em uma frigideira. Levar essa mistura ao fogo médio, refogando bem. Diminuir o fogo, acrescentar os pinhões picados, o sal, a pimenta e a farinha de mandioca, misturando bem com uma colher ou espátula. Misturar bem todos os ingredientes por 3 minutos, apagar o fogo e servir.

3. Bolo de pinhão

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de manteiga;
• 2 xícaras de pinhão cozido e triturado;
• 3 ovos;
• ¾ de xícara de açúcar mascavo;
• 1 copo de leite ou bebida vegetal;
• 1 xícara de farinha de trigo;
• 1 colher de chá de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Preaquecer o forno a 180 ºC. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar uma mistura bem homogênea. Despejar a massa em uma forma, ou tabuleiro untado. Assar em por 30 minutos ou até a massa ficar dourada.

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