Fezes finas podem, de fato, ser um sinal de câncer, mas na maioria das vezes não estão relacionadas a essa condição. Mudanças no formato, cor ou textura das fezes são comuns e nem sempre significam algo grave. É mais comum que as fezes finas surjam por causas simples, como prisão de ventre, alimentação com pouca fibra ou até tensão durante a evacuação.
No entanto, quando o afinamento das fezes é constante ou vem acompanhado de outros sintomas como sangue nas fezes, dor abdominal, sensação de evacuação incompleta, cansaço ou perda de peso, pode sim indicar câncer no intestino, e, por isso, deve ser investigado. Saiba reconhecer os sintomas de câncer de intestino.
Assim sendo, se o formato das fezes continuar afinado por mais de alguns dias, especialmente junto de outros sintomas, é essencial procurar um gastroenterologista ou proctologista. Só o médico pode confirmar a causa e orientar o tratamento mais adequado, evitando complicações e garantindo o diagnóstico precoce de doenças mais sérias.
Com 16 semanas, a gestante está no quarto mês da gravidez, no segundo trimestre de gestação. Nesta fase, o bebê tem mais ou menos o tamanho de um abacate, já se movimenta bastante dentro do útero e seus olhos e ouvidos estão praticamente na posição final. Apesar disso, muitas mulheres podem ainda não sentir movimentos fetais, principalmente se for a primeira gestação. Saiba quando a grávida começa a sentir o bebê mexer.
O corpo da mulher também continua a a sofrer alterações, sendo que os seios podem ficar maiores, a barriga mais saliente e a pele, mais oleosa, o que dá origem ao chamado “brilho da gravidez”. Além disso, podem surgir cãibras, varizes e aumento do apetite. Nessa fase, é comum realizar a segunda consulta do pré-natal, onde o obstetra pode pedir exames como a ultrassonografia. Veja as principais alterações e os exames indicados para a semana 16.
Manter o acompanhamento com o obstetra é essencial para avaliar o desenvolvimento do bebê e a saúde da gestante. Também é importante seguir as orientações sobre o uso de suplementos, cuidados de alimentação e atividade física. Em caso de qualquer dúvida ou sintoma diferente é muito importante procurar orientação médica.
A taxa metabólica basal, conhecida também como gasto energético basal, é a quantidade de energia que o corpo, em repouso, gasta para manter as suas funções vitais, como respiração, batimentos do coração e manutenção da temperatura corporal.
Os valores da taxa metabólica basal variam de acordo com a idade, o peso e o sexo, e servem para entender o total de energia que o corpo gasta por dia, sendo uma ferramenta útil para auxiliar no planejamento alimentar de pessoas que desejam manter o peso, engordar ou emagrecer. Veja como calcular as calorias da dieta para engordar ou emagrecer.
Uma boa forma de calcular a taxa metabólica basal é utilizando uma fórmula criada pela Organização Mundial da Saúde, onde se multiplica o peso corporal (em kg) por um valor fixo e, após, soma-se esse resultado a outro valor pré definido, de acordo com o sexo e a idade da pessoa.
Calculadora de TMB online
Para calcular a sua taxa metabólica basal (TMB), insira seus dados na calculadora a seguir:
{CALCULADORA_GASTO_CALORICO}
Como calcular a taxa metabólica basal
A Organização Mundial de Saúde criou uma fórmula para estimar a taxa metabólica basal de acordo com a idade e o sexo, como explicado na tabela a seguir:
Idade
Mulher
Homem
0 a 3 anos
(58,317 x peso em kg) – 31,1
(59,512 x peso em kg) – 30,4
3 a 10 anos
(20,315 x peso em kg) + 485,9
(22,706 x peso em kg) + 504,3
10 a 18 anos
(13,384 x peso em kg) + 692,6
(17,686 x peso em kg) + 658,2
18 a 30 anos
(14,818 x peso em kg) + 486,6
(15,057 x peso em kg) + 692,2
30 a 60 anos
(8,126 x peso em kg) + 845,6
(11,472 x peso em kg) + 873,1
≥ 60 anos
(9,082 x peso em kg) + 658,5
(11,711 x peso em kg) + 587,7
O cálculo da taxa metabólica basal também pode ser feito através de um teste chamado calorimetria, onde se calcula o gasto de energia de acordo com o gás carbônico produzido durante a respiração.
Através da calorimetria, é possível também avaliar a influência da atividade física sobre a taxa metabólica basal. No entanto, este tipo de exame só existe em laboratórios especializados, não estando disponível para a maioria das pessoas.
Exemplo de cálculo de taxa metabólica basal
O cálculo da taxa metabólica basal para uma mulher de 33 anos e com 80 Kg de peso corporal é de (8,126 x Peso) + 845,6. Logo, a taxa metabólica basal desta mulher é de 1495,68 calorias.
Diferença entre taxa metabólica basal e gasto calórico total
A taxa metabólica basal é um cálculo usado para estimar a quantidade de energia que o corpo gasta para manter as funções vitais, como batimentos do coração, respiração e funcionamento do cérebro, sem considerar a energia que se gasta em outras atividades ao longo do dia.
Já o gasto calórico total é o resultado de um cálculo onde se multiplica a taxa metabólica basal pelo fator de atividade, que é a energia gasta em atividades como cozinhar, trabalhar e praticar exercícios físicos.
O gasto calórico total é utilizado para estimar a quantidade de calorias que se gasta por dia, sendo usado principalmente em dietas para manter o peso, engordar ou emagrecer. Entenda como calcular o gasto calórico total diário.
Como a taxa metabólica basal afeta o peso?
A taxa metabólica basal pode influenciar no peso corporal, pois quanto menor for o gasto de energia do organismo em repouso, menor será o gasto de calorias ao longo do dia, o que pode contribuir para o excesso de peso e obesidade. Por outro lado, quanto maior for a taxa metabólica basal, maior será o gasto calórico total, auxiliando no emagrecimento.
Algumas teorias explicam que o percentual de massa muscular e gordura corporal também podem influenciar na taxa metabólica basal. Pessoas com excesso de peso ao iniciarem um programa de dieta e atividade física, tendem a perder peso com mais facilidade do que pessoas com peso adequado. Isso acontece porque quanto maior for o peso, maior será o esforço e a energia gasta pelo corpo para manter as suas funções básicas, por exemplo.
Como aumentar a taxa metabólica basal
Para aumentar a taxa metabólica basal, é importante praticar atividades físicas regularmente, incluindo atividades de alta intensidade, como corrida ou natação e exercícios de força, como musculação e HIIT, porque estes tipos de atividades estimulam o ganho de massa muscular e aceleram a respiração, estimulando o gasto de energia em repouso e facilitando o emagrecimento.
Além disso, manter uma alimentação balanceada, priorizando vegetais, frutas, água, proteínas, gorduras saudáveis e alimentos com propriedades termogênicas, como canela e chá verde, também ajudam a aumentar a taxa de metabolismo basal, estimulando o gasto calórico e promovendo a perda de peso. Conheça outras dicas para aumentar o metabolismo basal.
É possível diminuir a taxa de metabolismo basal?
Não praticar ou praticar pouca atividade física é um dos fatores que podem diminuir a taxa de metabolismo basal. Além disso, o estresse pode aumentar a produção de cortisol, um hormônio que, em excesso, diminui a massa muscular, reduzindo o metabolismo basal.
Ficar muitas horas sem comer ao longo do dia pode levar a alterações hormonais que fazem com que o organismo diminua a taxa de metabolismo basal para poupar energia, promovendo o ganho de peso. No entanto, o ganho de peso, nesta situação, geralmente acontece por aumento de gordura corporal, o que pode causar o surgimento de obesidade, gordura no fígado e problemas cardiovasculares.
É importante lembrar que ficar apenas algumas horas ao longo do dia sem comer não é considerado jejum intermitente, que é uma dieta onde deve-se ficar sem comer alimentos sólidos por pelo menos 16 horas e que aumenta o metabolismo. Veja quando é indicado e como fazer o jejum intermitente.
