Benefício da Creatina na Terceira Idade

O uso de creatina na terceira idade tem sido cada vez mais estudado, e os resultados são muito positivos quando usada corretamente e sob orientação médica/nutricional.

Abaixo vai um resumo científico, simples e direto:

O que é a creatina

A creatina é um composto natural produzido pelo corpo (fígado, rins e pâncreas) e armazenado nos músculos, onde ajuda a gerar energia rápida (ATP).

A suplementação aumenta as reservas de fosfocreatina, melhorando o desempenho muscular e cognitivo.

Benefícios comprovados na terceira idade

1. Aumento ou preservação da massa muscular (combate à sarcopenia)

A creatina estimula a síntese de proteínas musculares e melhora o rendimento no treino de força.

Em idosos, ela retarda a perda de massa magra, principalmente se combinada com exercícios resistidos (musculação leve/moderada).

📊 Estudos mostram ganhos de até 1–2 kg de massa magra em 12 semanas de uso contínuo com treino.

2. Melhora da força e desempenho físico

Melhora na capacidade de levantar-se da cadeira, subir escadas e equilíbrio corporal.

Reduz risco de quedas e aumenta a autonomia nas atividades diárias.

3. Benefício cognitivo

O cérebro também usa creatina para gerar energia.

Estudos indicam melhora da memória, atenção e função executiva, especialmente em idosos com fadiga mental ou leve declínio cognitivo.

4. Saúde óssea

Pode aumentar densidade mineral óssea, especialmente quando combinada com treino resistido, ajudando na prevenção da osteopenia/osteoporose.

5. Melhor recuperação e energia

Favorece recuperação muscular após exercícios e reduz a sensação de fadiga.

Pode ajudar até em situações de fragilidade ou períodos de imobilização.

⚖️ Segurança e função renal

A creatina não causa dano renal em pessoas com rins saudáveis.

Contudo, deve ser usada com cautela em quem já tem doença renal crônica.

O ideal é monitorar a creatinina e TFG antes e durante o uso.

📌 Importante: o aumento leve da creatinina sérica após iniciar o suplemento nem sempre significa piora renal — é um reflexo da maior disponibilidade de creatina circulante.

💊 Dosagem usual

Dose de manutenção: 3 a 5 g por dia (não precisa fase de carga).

Horário: após o treino ou junto a uma refeição com carboidrato.

Forma mais estudada: Creatina monohidratada (pura, sem aditivos).

🚫 Cuidados

• Avaliar função renal antes de iniciar.
• Evitar se houver insuficiência renal moderada/grave sem liberação médica.
• Manter boa hidratação (1,5–2 L de água/dia).
• Usar produto de procedência confiável (creatina pura e testada).

✅ Em resumo

• Benefício Evidência Condição ideal
• Aumento da massa muscular Alta Com treino de força
• Força e desempenho físico Alta Idosos ativos
• Função cognitiva Moderada Idosos com fadiga mental
• Saúde óssea Moderada Com treino + cálcio/vitamina D
• Segurança renal Alta Rins saudáveis e acompanhamento médico.

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ATENÇÃO HOMENS! CÂNCER DE PÊNIS

O que é:

Câncer de pênis pode causar lesões de difícil cicatrização na região da base da glande. Este tipo de câncer doença ocorre principalmente em homens adultos mas em alguns casos jovens também podem ter a doença.

O câncer de pênis pode se espalhar pelo interior do órgão e atingir os linfonodos da virilha e abdome, caracterizando-se metástase.

O câncer de pênis escamoso apresenta lesões com células que descamam e é o tipo de mais comum de câncer gênital masculino. Outro tipo de câncer é o câncer de pênis é o verrucoso em que aparecem verrugas no pênis, mas neste caso é menos agressivo e tem crescimento lento e menor chance de metástase sendo mais comum aparecer antes dos 50 anos.

Sintomas do câncer de pênis

Os sintomas do câncer de pênis podem ser:

·         Aparecimento de ferida avermelhada que não cicatriza, que pode sangrar ou um pequeno nódulo no corpo do pênis, na glande, ou no prepúcio.

·         Aparecimento de manchas esbranquiçadas ou perda de coloração natural na glande;

·         Presença de esmegma com cheiro forte;

·         Ínguas na virilha;

·         Crescimento de verrugas no caso do câncer de pênis verrucoso.

·         No início do câncer de pênis geralmente a ferida da glande não causa dor, diferente de algumas doenças sexualmente transmissíveis como a herpes, sífilis e a gonorreia.

·         O câncer de pênis não possui uma causa definida, porém seu aparecimento está relacionado a alguns fatores que podem contribuir para o seu aparecimento. Alguns desses fatores incluem:

·         Higiene local precária;

·         Acúmulo secreção branca que resulta da descamação da pele do local (esmegma);

·         Fimose que é o estreitamento da pele que cobre a glande;

·         Infecção pelo HPV - Papilomavírus humano.

A boa higiene local, lavando com água e sabão, e o uso de preservativo são fundamentais para prevenir o aparecimento do câncer de pênis.    

Diagnóstico do câncer de pênis

O diagnóstico do câncer de pênis é feito com a observação dos sintomas e exame físico, e pode ser confirmado com biópsia solicitado pelo médico urologista que indicará a melhor forma de tratamento.

A chance de cura do câncer de pênis é maior quando o diagnóstico é feito no início da doença.

Tratamento para Câncer de pênis

O tratamento para câncer de pênis é feito de acordo com a evolução do tumor e as opções de tratamento mais utilizadas podem ser:

·         Crioterapia;

·         Creme a base de 5-fluotouracil;

·         Laser;

·         Quimioterapia;

·         Radioterapia;

·         Braquiterapia;

·         Cirurgia para retirada da lesão;

·         Cirurgia de retirada de linfonodos;

·         Cirurgia de amputação parcial ou total do pênis.

Nos casos mais graves da doença a emasculação que consiste na retirada de todo o órgão sexual e testículos pode ser indicada.

O médico urologista deve ser o médico indicado para fazer o diagnóstico, observar o estadiamento e orientar o tratamento adequado.

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Política Nacional de Saúde do Homem

A cada três mortes de pessoas adultas, duas são de homens. Quando comparado com as mulheres, o tempo de vida deles é 7,6 anos menor. As doenças isquêmicas do coração, como o infarto do miocárdio, seguida das moléstias cardiovasculares (como o Acidente Vascular Cerebral, o AVC), outras doenças cardíacas, pneumonia, cirrose e diabetes estão entre as principais causas de mortes do sexo masculino.
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata também está entre as causas mais freqüentes de mortes. O crescimento de óbitos por esse tipo de câncer cresceu 120%, entre 1979 e 2006, segundo o instituto.

Estudos comprovam que os homens são mais vulneráveis às doenças, especialmente as enfermidades graves e crônicas. Essa ocorrência está ligada ao fato de que eles recorrem menos frequentemente do que as mulheres aos serviços de atenção primária e procuram o sistema de saúde quando os quadros já se agravaram.
É para ampliar o acesso deles aos serviços de saúde, o Ministério da Saúde criou a Política Nacional de Saúde do Homem, em 2009.  Alinhada à Política Nacional de Atenção Básica e integrante do Programa Mais Saúde: Direito de Todos, criado em 2007, a iniciativa pela saúde masculina prevê aumento de até 570%  no valor repassado às unidades de saúde por procedimentos urológicos e de planejamento familiar, como a vasectomia, e a ampliação em até 20% no número de ultrassonografias de próstata.
Setenta cidades, incluindo todas as capitais, já aderiram à Política Nacional de Saúde do Homem. Cada uma delas recebeu R$ 75 mil para financiar as atividades. O cidadão encontra esse serviço nas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e nas Unidades de Pronto Atendimento (UPAS).
A iniciativa foca os homens de 20 a 59 anos de idade, que correspondem a 41,3 % da população masculina ou 20% do total da população, totalizando 2,5 milhões de brasileiros. Além de criar mecanismos para melhorar a assistência a essa população, a meta do governo federal é incentivar que eles procurem o serviço de saúde ao menos uma vez por ano,  nas UBS e UPAS.
Além disso, uma parceria entre as secretarias municipais de saúde e o Movimento pela Saúde Masculina, realizado pela Sociedade Brasileira de Urologia, promoveu caravanas por 28 cidades brasileiras no primeiro semestre de 2011. Em uma Unidade Móvel de Saúde, pacientes consultavam-se com urologistas. O objetivo principal da campanha foi conscientizar sobre a importância da realização de exames preventivos para o combate e diagnóstico precoce de doenças relacionadas à próstata, disfunção erétil, câncer de pênis e outras. Mais de 14 mil homens se beneficiaram da iniciativa.

VOCÊ SABE O QUE DISFUNÇÃO ERÉTIL?

A Disfunção Erétil (também conhecida como DE) é um distúrbio comum que afeta muitos homens. Pode começar no quarto, mas também pode atingir outras áreas de sua vida: de seus relacionamentos à sua autoestima.

A definição técnica de DE é a incapacidade persistente de obter ou manter uma ereção suficiente para um desempenho sexual satisfatório. Em outras palavras, o pênis não fica rígido (ereto) o suficiente para permitir a relação sexual.

A ereção é um processo complexo que envolve mudanças nos músculos, nervos e vasos sanguíneos do pênis. Simplificando-se tal definição, a DISFUNÇÃO ERÉTIL (DE) ocorre porque uma quantidade insuficiente de sangue entra ou permanece no pênis tempo suficiente para manter uma ereção.

-SINTOMAS. Embora muitos homens tenham disfunção erétil, nem todos tem os mesmos sintomas.
  * Você não consegui ter nenhuma ereção;
  * Você tem ereção, mas ela não é forte o suficiente para penetrar da sua parceira;
  * Você tem ereção, mas não consegui mantê-la até a relação terminar.

-CAUSAS. Muitos homens acreditam que problemas de ereção são uma parte inevitável do envelhecimento. Mas a verdade é que você não tem que viver com Disfunção Erétil (DE), ela pode ser tratada.
Há muitos fatores que podem contribuir para DE: de questões físicas, como outro distúrbio de saúde, a possíveis efeitos adversos de medicamentos que você esteja tomando.
Além disso, questões emocionais ou pessoais podem ter alguma influência. Mas, para a maioria dos homens, a DE pode ser tratada, independente da causa ser física ou psicológica.

Confira abaixo algumas possíveis causas de Disfunção Erétil:
*Doença cardiovascular (DCV)
*Pressão alta
*Diabetes
*Colesterol elevado
*Doença neurológica
*Cirurgia ou lesão
*Baixos níveis de testosterona (hormônio predominante no sexo masculino)
*Fatores ligados ao estilo de vida
*Efeitos adversos de medicações
*Questões emocionais ou pessoais

-TRATAMENTO. A Disfunção Erétil (DE) é um estado comum que pode ser tratado com sucesso na maioria dos homens. O primeiro passo é conhecer suas opções de tratamento.
Veja todas elas abaixo e depois converse sobre as opções com seu médico para encontrar a que melhor se adequá a você e a sua parceira.
 *Medicamentos orais
 *Orientação psicológica
 *Mudanças no estilo de vida
 *Injeções/inserções
 *Bombas de vácuo
 *Cirurgia.

CONHEÇA TAMBÉM:  http://migre.me/fjgrH , ACESSE.