O leave-in é um produto cosmético que serve para controlar o frizz e proteger os cabelos contra os danos causados pelo calor de secadores, chapinhas e modeladores, clima, poluição e radiação ultravioleta, por exemplo.
Também conhecido como condicionador sem enxágue, existem diferentes tipos desse produto, conforme a textura, a função e o tipo de cabelo, como o leave-in protetor térmico, o masculino e o para cabelo cacheado.
O leave-in pode ser aplicado diariamente após a lavagem com shampoo nos cabelos limpos, úmidos ou secos, sendo importante evitar aplicar no couro cabeludo, para evitar o excesso de oleosidade e irritações.
Para que serve o leave-in
O leave-in é indicado para:
Proteger os fios de cabelo contra o calor de secadores, chapinhas e modeladores;
Controlar o frizz e a eletricidade estática, por selar as cutículas do cabelo e manter os fios alinhados;
Proteger o cabelo contra danos causados pelo clima, poluição e radiação ultravioleta;
Hidratar o cabelo e deixar os fios brilhosos, sedosos e macios, por reter a umidade;
Ajudar a desembaraçar os fios, reduzindo o atrito e a quebra dos fios ao pentear;
Definir as curvas dos fios, em cabelos ondulados, cacheados ou crespos.
O leave-in é especialmente indicado para pessoas com cabelos longos, secos, com produtos químicos ou que usam fontes de calor frequentemente.
O creme de pentear é um produto mais denso e cremoso, ajudando a desembaraçar, hidratar e definir os fios. Assim, o creme de pentear pode ser indicado para pessoas que têm fios ondulados, cacheados ou crespos, pois ajuda a controlar o frizz e a definir os caracóis.
Já o leave-in geralmente tem uma textura mais leve e fluida, podendo ser usado por todos os tipos de cabelo. O leave-in hidrata e também pode oferecer proteção térmica e reparação de danos dos fios.
Tipos de leave-in
Conforme a textura, a função e o tipo de cabelo, os tipos de leave-in são:
1. Leave-in protetor térmico
O leave-in protetor térmico protege o cabelo contra danos causados por fontes de calor, como secadores, chapinhas e modeladores.
Além de conter óleos vegetais e silicones, esse produto também forma uma fina camada protetora sobre a fibra de cabelo.
2. Leave-in masculino
O leave-in masculino possui os mesmos ingredientes e indicações das versões femininas. Assim, esse produto pode ser usado por homens para melhorar a textura, a maleabilidade e a saúde geral dos cabelos.
Além disso, muitos tipos de leave-in masculino também podem ser usados na barba.
3. Leave-in para cabelo cacheado e ondulado
O leave-in para cabelo cacheado e ondulado pode ser usado para ajudar a manter a curvatura definida por mais tempo, a controlar o frizz e o volume, a combater o ressecamento e reduzir a quebra dos fios.
As formulações de leave-in para cabelos cacheados devem ser ricas em componentes que garantam hidratação e nutrição profunda, como óleo de coco, semente de uva, amora e buriti, manteiga de cacau e murumuru, e silicones específicos.
4. Leave-in spray
O leave-in spray possui uma textura líquida e leve, sendo, por isso, recomendado para pessoas com cabelos finos ou oleosos.
Isso porque esse tipo de produto fornece umidade e proteção sem deixar os fios pesados ou com aspecto gorduroso.
5. Leave-in creme ou loção
O leave-in creme ou loção são produtos mais densos, sendo indicado para cabelos secos, cacheados ou crespos, porque oferecem maior concentração de ingredientes ativos, nutrição profunda e controle de volume.
Como usar
O passo a passo para usar o leave-in é:
Lavar o cabelo normalmente, com shampoo e condicionador de enxágue;
Secar o cabelo após o banho, deixando-o levemente úmido
Aplicar a menor quantidade possível de leave-in no cabelo úmido, evitando o couro cabeludo;
Amassar as mechas de baixo para cima, com as mãos, para moldar as ondas, no caso de cabelos ondulados ou cacheados ou crespos;
Se o leave-in for na forma de creme, colocar uma pequena quantidade na palma da mão, esfregar as mãos e passar pelo cabelo;
Se o leave-in estiver na forma de spray, é aconselhado borrifar o produto do meio do cabelo até as pontas e usar as mãos para espalhar bem o produto pelos fios;
Evitar aplicar o produto no couro cabeludo, para evitar o acúmulo de resíduos, oleosidade e irritações.
O leave-in pode ser usado diariamente após a lavagem com shampoo.
Se o cabelo continuar seco ou com frizz após a aplicação do leave-in, pode-se aplicar uma pequena quantidade de óleo, como o de argan, por cima.
O melhor leave-in varia conforme o tipo de cabelo da pessoa. Para cabelos ondulados e com frizz, o leave-in com óleo de argan pode ser a melhor opção.
Já para pessoas com cabelos cacheados, crespos ou afros, é recomendado priorizar leave-ins com óleos e manteigas vegetais, como buriti e murumuru, que ajudam a nutrir profundamente e reconstruir os fios.
Leave-in contendo queratina hidrolisada e óleo de semente de uva, pode ser indicado para pessoas com cabelos secos, quebradiços ou difíceis de pentear.
O freio do pênis curto, cientificamente conhecido como frênulo bálano-prepucial curto, acontece quando o pedaço de pele que liga o prepúcio à glande é mais curto que o normal, criando muita tensão ao puxar a pele para trás ou durante a ereção.
Isso faz com que o freio possa acabar rompendo durante atividades mais vigorosas, como o contato íntimo, resultando em dor intensa e sangramento.
Uma vez que este problema não melhora sozinho ao longo do tempo, é aconselhado consultar um urologista para avaliar o prepúcio e fazer uma cirurgia, conhecida como frenuloplastia, onde o freio é cortado de forma a liberar a pele e diminuir a tensão durante a ereção.
Como saber se o freio é curto
Na maior parte dos casos é fácil identificar se o freio é mais curto do normal, uma vez que não é possível puxar completamente a pele sobre a glande sem sentir uma ligeira pressão sobre o freio. No entanto outros sinais que podem indicar este problema incluem:
Dor ou desconforto que atrapalha o contato íntimo;
Cabeça do pênis dobra para baixo quando a pele é puxada para trás;
Pele da glande não pode ser completamente puxada para trás.
Este problema pode muitas vezes ser confundido com a fimose, no entanto, na fimose, geralmente não é possível observar-se o freio completo. Assim, nos casos de freio curto pode não ser possível puxar toda a pele do prepúcio para trás mas, normalmente, é possível observar-se todo o freio. Veja melhor como identificar a fimose.
Porém, se existir suspeita de freio do pênis curto ou de fimose é recomendado consultar o urologista para iniciar o tratamento adequado, especialmente antes de se iniciar a vida sexual ativa, pois pode evitar o surgimento de desconforto.
Como tratar o freio curto
O tratamento para freio do pênis curto deve ser sempre orientado por um urologista, pois de acordo com o grau de tensão provocado pelo freio podem ser usadas diferentes técnicas como pomadas com betametasona ou exercícios de alongamento da pele. No entanto, a forma de tratamento utilizada em quase todos os casos é a cirurgia para cortar o freio e diminuir a tensão.
Como é feita a cirurgia
A cirurgia para o freio do pênis curto, também conhecida como frenuloplastia, é uma forma de tratamento muito simples e rápida que pode ser feita no consultório do urologista ou cirurgião plástico, utilizando-se apenas anestesia local. Normalmente, a técnica demora cerca de 30 minutos e o homem pode voltar a casa logo após a cirurgia.
Após a cirurgia, há boa cicatrização normalmente em cerca 2 semanas, sendo recomendado, durante o mesmo período, evitar ter relações sexuais e entrar em piscinas ou mar para facilitar a cicatrização e evitar infecções locais.
O refluxo biliar acontece quando a bile, que é liberada da vesícula biliar para a primeira porção do intestino, volta para o estômago ou mesmo para o esôfago, causando inflamação da mucosa gástrica.
Quando isso acontece, podem ocorrer alterações nas camadas protetoras de muco e aumento do pH no estômago, o que leva ao aparecimento de alguns sintomas como dor abdominal, sensação de queimação no peito e vômitos amarelos, por exemplo.
Para aliviar os sintomas e tratar o refluxo biliar, também chamado de refluxo duodenogástrico, o gastroenterologista pode recomendar a o uso de remédios que aliviam os sintomas e favorecem a circulação da bile, no entanto nos casos mais graves, em que não há melhora com o uso de remédios, pode ser necessário realizar uma cirurgia.
Embora os sintomas sejam muito semelhantes com os do refluxo gastroesofágico, estes são considerados problemas distintos e, por isso, o diagnóstico deve ser sempre feito por um gastroenterologista.
Como é feito o diagnóstico
O diagnóstico do refluxo biliar é feito pelo gastroenterologista a partir da avaliação dos sinais e sintomas apresentados pela pessoa e histórico de saúde. Além disso, para confirmar o diagnóstico, o médico deve indicar a realização de exames, como endoscopia e impedância esofágica, que ajudam a verificar se existe refluxo da bile para o esôfago.
Marque uma consulta com o gastroenterologista mais próximo para investigar a possibilidade de refluxo biliar:
[REDE_DOR_ENCONTRE_O_MEDICO]
Possíveis causas
O refluxo biliar acontece quando o esfíncter pilórico, que separa o estômago do duodeno, não funciona corretamente, o que pode acontecer como consequência de complicação de cirurgia gástrica, cirurgia de vesícula biliar ou presença de úlceras no estômago.
Em condições normais, a bile é produzida pelo fígado e armazenada na vesícula biliar, sendo liberada quando há hemácias desgastadas e substâncias tóxicas para serem eliminadas e quando há gordura para ser degradadas, sendo nesse caso transportada até o duodeno e misturada com o alimento para que haja o processo de degradação. Em seguida, a válvula pilórica abre e permite apenas a passagem do alimento.
No entanto, como consequência das situações já citadas, a válvula não fecha corretamente, o que permite que a bile volte para o estômago e esôfago, resultando no refluxo biliar.
Como é feito o tratamento
O refluxo biliar tem cura, porém seu tratamento pode ser mais demorado e, por esse motivo, é muito importante seguir adequadamente as orientações do gastroenterologista.
O mais comum é que sejam utilizados remédios indicados pelo médico, como o ácido ursodesoxicólico, que é uma substância que ajuda a promover a circulação da bile, reduzindo assim a frequência e intensidade dos sintomas. No entanto, também podem ser indicados outros medicamentos, conhecidos como sequestradores dos ácidos biliares, que se ligam a estes no intestino, impedindo a sua reabsorção.
No entanto, quando os sintomas não melhoram com o uso de medicamentos, o gastroenterologista pode aconselhar a realização de uma cirurgia. Nesta cirurgia, conhecida por cirurgia de desvio, o cirurgião cria uma nova conexão para a drenagem da bile mais abaixo no intestino delgado, desviando a bile do estômago.
As canetas para emagrecer são remédios injetáveis, como Ozempic, Victoza ou Mounjaro, indicados para a perda de peso nos casos de obesidade ou sobrepeso.
Isso porque as canetas emagrecedoras contém semaglutida, liraglutida ou tirzepatida, por exemplo, que agem reduzindo a velocidade da digestão dos alimentos e diminuem o apetite.
As canetas para emagrecer devem ser usadas somente com indicação do endocrinologista, e consultas médicas regulares para acompanhar a perda de peso e avaliar o surgimento de efeitos colaterais.
Como funciona a caneta para emagrecer
As canetas para emagrecer funcionam da seguinte forma:
Diminuem os movimentos gastrointestinais;
Reduzem o esvaziamento gástrico, aumentando o tempo que o alimento fica no estômago;
Aumentam a sensação de saciedade;
Diminuem o apetite;
Estimula a liberação de insulina pelo pâncreas;
Mantém o equilíbrio nos níveis de insulina;
Melhoram o controle dos níveis de açúcar no sangue;
Reduzem a quantidade de glicose produzida pelo fígado.
Os agonistas do receptor GLP-1 (peptídeo semelhante ao glucagon 1) levam ao emagrecimento por reduzir o consumo de calorias durante o dia, resultando na perda de peso.
Além disso, outra classe de caneta emagrecedora é a dos agonistas do receptor GLP-1 e dos receptores os receptores GIP (polipeptídeo insulinotrópico dependente de glicose), como a tirzepatida, que potencializa o efeitos desses hormônios e a perda de peso.
O uso das canetas para emagrecer deve ser feito com indicação do endocrinologista e associado a uma dieta balanceada e prática de exercícios físicos regular.
O Ozempic é uma caneta emagrecedora que contém semaglutida na sua composição, um agonista do receptor GLP-1.
Esse remédio tem indicação aprovada pela Anvisa somente para o tratamento da diabetes tipo 2.
No entanto, o Ozempic pode ser indicado pelo endocrinologista para o emagrecimento, como uso off-label, ou seja, que não está na bula do remédio, após avaliar o estado de saúde da pessoa, os riscos e os benefícios do tratamento.
A caneta para emagrecer Ozempic é encontrada nas doses de 0,25 mg, 0,5 mg e 1 mg, para aplicação sob a pele.
O Wegovy é uma caneta para emagrecer que também contém semaglutida na sua composição.
Essa caneta para emagrecer Wegovy é indicada para o tratamento da obesidade ou sobrepeso em adultos ou adolescentes com mais de 12 anos, com peso corporal maior que 60 Kg.
O caneta para emagrecer Wegovy é encontrado em diferentes doses de 0,25 mg, 0,5 mg, 1,0 mg, 1,7 mg e 2,4 mg e deve ser usado somente com indicação, orientação e acompanhamento do endocrinologista.
Como usar: a caneta emagrecedora Wegovy deve ser aplicada sob a pele da barriga, sendo que a dose inicial recomendada é de 0,25 mg, 1 vez por semana.
Essa dose pode ser aumentada pelo endocrinologista, a cada 4 semanas, até a dose máxima de 2,4 mg, 1 vez por semana.
O Mounjaro contém tirzepatida na sua composição, que é um agonista dos receptores GLP-1 e GIP, indicado para emagrecer, devido seu efeito na redução do apetite, além do tratamento da diabetes tipo 2 descontrolada em adultos.
A caneta para emagrecer Mounjaro é encontrada nas doses de 2,5 mg, 5 mg, 7,5 mg, 10 mg, 12,5 mg e 15 mg, e deve ser usado com indicação do endocrinologista.
Como usar: a dose da caneta emagrecedora Mounjaro para adultos é de 1 injeção de 2,5 mg, 1 vez por semana, nas primeiras 4 semanas.
Essa dose pode ser aumentada pelo médico, em incrementos de 2,5 mg, a cada 4 semanas, até no máximo de 15 mg, 1 vez por semana.
O Zepbound é outro agonista dos receptores GLP-1 e GIP que contém tirzepatida na sua composição.
Essa caneta para emagrecer é indicada para o tratamento da obesidade ou sobrepeso em adultos, com pelo menos uma doença associada, como diabetes, pressão alta ou colesterol alto.
Como usar: a dose inicial para adultos da caneta emagrecedora Zepbound é de 1 injeção sob a pele de 2,5 mg, 1 vez por semana, durante as primeiras 4 semanas.
Essa dose pode ser aumentada pelo endocrinologista a cada 4 semanas, até no máximo de 10 mg, 1 vez por semana.
O Saxenda é uma caneta emagrecedora que contém liraglutida, outro agonista do GLP-1.
Essa caneta para emagrecer é indicada para pessoas com IMC maior que 30 kg/m2 ou com IMC maior que 27 kg/m2 que possuem doenças associadas, como pressão alta ou diabetes do tipo 2.
A caneta emagrecedora Saxenda é encontrada na dose de 6,0 mg/mL, com 3 mL de solução em cada caneta, para aplicação sob a pele.
Como usar: para adultos e adolescentes com mais de 12 anos, a dose inicial da caneta emagrecedora Saxenda é de 0,6 mg, 1 vez por dia.
A dose do Saxenda deve ser aumentada pelo endocrinologista, em intervalos de 0,6 mg, de forma que na semana 5 de tratamento a dose é de 3 mg, 1 vez por dia.
O Victoza é outro agonista do GLP-1 que contém liraglutida na sua composição, indicado para o tratamento da diabetes tipo 2 em adultos ou crianças com mais de 10 anos.
No entanto, por reduzir o apetite, esse remédio pode ser indicado pelo endocrinologista para ajudar na perda de peso em adultos.
A caneta para emagrecer Victoza é encontrada em doses de 6,0 mg/mL contendo 3 mL de solução para aplicação sob a pele.
Como usar: a dose inicial da caneta emagrecedora Saxenda recomendada para adultos é de 1 injeção 0,6 mg, 1 vez por dia, na primeira semana.
Após esse período, essa dose pode ser aumentada pelo médico para 1,2 ou 1,8 mg, 1 vez por dia.
7. Trulicity
O Trulicity contém dulaglutida na sua composição, um agonista do GLP-1 de longa duração, indicado para o tratamento da diabetes tipo 2 em adultos ou crianças com mais de 10 anos.
Por ter um efeito de emagrecimento em pessoas com diabetes, esse remédio pode ser indicado como uso off-label para perda de peso, pois promove a redução do apetite, levando ao emagrecimento.
Como usar: a dose inicial da caneta emagrecedora Trulicity para adultos é de 0,75 mg, 1 vez por semana.
A dose pode ser aumentada pelo endocrinologista para 1,5 mg, 1 vez por semana, de acordo com a resposta ao tratamento.
8. Byetta
O Byetta é um agonista do receptor GLP-1, que contém exenatida na sua composição, indicado para o tratamento da diabetes tipo 2 em adultos.
No entanto, o Byetta pode ajudar na perda de peso em pessoas com diabetes e, por isso, o médico pode indicar seu uso para emagrecer.
A caneta emagrecedora Byetta é encontrada nas doses de 5 mcg e 10 mcg para aplicação sob a pele.
Como usar: a dose inicial para adultos é de 1 injeção de 5 mcg, 2 vezes por dia, cerca de 60 minutos antes das refeições da manhã e da noite.
Após o 1º mês de tratamento, o endocrinologista pode aumentar a dose para 10 mcg, 2 vezes ao dia, de acordo com a resposta ao tratamento e surgimento de efeitos colaterais.
Alguns estudos [1,2] têm mostrado que a caneta emagrecedora que contém agonistas dos receptores GPL-1 e GIP, como a tirzepatida, tem um efeito maior na redução de peso, do que as canetas que contém apenas agonistas dos receptores GPL-1, como semaglutida, liraglutida ou dulaglutida.
No entanto, ainda são necessários mais estudos que comparem os efeitos das canetas emagrecedoras para a perda de peso.
É importante ressaltar que o uso de qualquer tipo de caneta emagrecedora seja feito somente com indicação do endocrinologista e com acompanhamento médico regular, já que podem causar efeitos colaterais.
Como aplicar a caneta para emagrecer
A caneta emagrecedora deve ser usada em aplicações subcutâneas, ou seja, sob a pele da barriga, da coxa ou da parte superior do braço. Veja como aplicar injeção subcutânea corretamente.
Além disso, é importante lavar as mãos antes e após a aplicação e variar o local de aplicação a cada semana ou dia, de acordo com o tipo de caneta emagrecedora utilizada.
Cuidados ao usar a caneta emagrecedora
Alguns cuidados são importantes ao usar a caneta emagrecedora, como:
Fazer o acompanhamento com o endocrinologista de forma regular;
Não aumentar a dose por conta própria, mas somente após avaliação e indicação do endocrinologista;
Comunicar ao médico o surgimento de efeitos colaterais;
Evitar consumir bebidas alcoólicas;
Informar ao médico imediatamente caso engravide durante o tratamento, no caso de mulheres.
Além disso, é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado, e evitar a desidratação caso surja de diarreia ou vômitos.
Caneta para emagrecer precisa de receita?
As canetas para emagrecer são vendidas apenas com apresentação de receita médica.
Desta forma, é necessário apresentar duas vias da receita da caneta para emagrecer, sendo que uma via fica retida na farmácia.
O tempo de validade da receita da caneta para emagrecer é de 90 dias a partir da data da prescrição assinada pelo médico.
Efeitos colaterais das canetas emagrecedoras
Os efeitos colaterais mais comuns das canetas emagrecedoras são:
Náuseas, vômitos e diarreia;
Dor abdominal ou refluxo gastroesofágico;
Excesso de gases intestinais ou barriga inchada;
Dor, coceira, irritação, lesão e manchas roxas no local da aplicação da injeção;
Hipoglicemia, principalmente quando usado junto com remédios antidiabéticos;
Além disso, podem surgir efeitos colaterais mais graves, como inflamação no pâncreas (pancreatite), pedra na vesícula, (colelitíase) ou paralisia do estômago (gastroparesia) ou obstrução intestinal.
Canetas emagrecedoras cortam o efeito do anticoncepcional?
As canetas para emagrecer podem reduzir a eficácia dos anticoncepcionais orais em pessoas com obesidade ou sobrepeso, e aumentar o risco de gravidez.
Isso porque, como diminuem o tempo de esvaziamento gástrico, o anticoncepcional oral pode ficar mais tempo no estômago, o que dificulta a absorção dos hormônios da pílula pelo intestino.
Desta forma, é recomendado utilizar preservativo em todas as relações sexuais, além de consultar o ginecologista para avaliar a necessidade de troca da pílula por outros métodos contraceptivos, como DIU ou implante hormonal, por exemplo.
Quem não deve usar
A caneta emagrecedora não deve ser usada por mulheres grávidas ou em amamentação ou por pessoas que tenham alergia ao princípio ativo ou qualquer outro componente da injeção.
Pessoas com diabetes tipo 1, pancreatite, doenças inflamatórias intestinais, tumores em glândulas, cetoacidose ou retinopatia diabética ou com histórico pessoal e familiar de câncer na tireoide, também não devem usar a caneta para emagrecer.
Crianças com mais de 10 anos e adolescentes com menos de 18 anos, só devem usar esses remédios se inciado pelo endocrinologista, para o tratamento da diabetes tipo 2.
A pirâmide alimentar é uma representação dos grupos alimentares que devem fazer parte da dieta, ajudando a manter uma alimentação saudável e prevenir problemas de saúde, como obesidade e diabetes.
A distribuição dos grupos na pirâmide é feita de baixo para cima, onde alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade ficam na base e os que devem ser ingeridos em menor quantidade ficam no topo.
A pirâmide alimentar foi adaptada ao Brasil e, ao longo dos anos, vem sendo substituída por outras ferramentas, como no caso da pirâmide alimentar nos Estados Unidos, El Plato Del Bien Comer, no México, e a Roda de Alimentos, em Portugal.
Para que serve
A pirâmide alimentar serve para:
Orientar sobre proporções de cada alimento e as porções recomendadas para cada grupo;
Promovero bem-estar nutricional, pois garante que o corpo receba todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento;
Ajudar na reeducação alimentar, por ser de fácil compreensão, ajudando a entender as categorias de alimentos e a mudar os hábitos alimentares de forma prática;
Prevenir doenças, ao incentivar escolhas alimentares que evitam o excesso de peso e outros problemas de saúde.
A pirâmide alimentar é uma ferramenta usada por nutricionistas e serve para ajudar no planejamento de uma alimentação saudável e equilibrada.
A pirâmide alimentar brasileira usou a pirâmide norte-americana como base e foi adaptada aos hábitos, alimentos e cultura do Brasil. Este ajuste foi importante, pois alimentos como o feijão, que é muito consumido no Brasil, precisaram ficar em um grupo separado, por exemplo.
Com as novas adaptações, a divisão da pirâmide alimentar brasileira ficou em 4 níveis e 8 grupos de alimentos no total. Ao contrário da divisão da pirâmide norte-americana, que tinha 4 níveis e somente 6 grupos alimentares.
Além disso, a pirâmide brasileira também sugere praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas por dia, todos os dias, fazer 6 refeições diárias e beber de 6 a 8 copos de água por dia.
A criadora da pirâmide alimentar brasileira, a Dra. Sonia Philippi, propôs recentemente uma mudança na ordem da pirâmide. Nessa nova proposta o grupo das frutas, legumes e verduras ficariam na base da pirâmide e incluiria também o incentivo ao consumo de Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs), ervas e especiarias.
A estrutura da pirâmide alimentar brasileira é dividida em 4 níveis que contém 8 grupos de alimentos:
1º nível (base da pirâmide): grupo dos cereais, tubérculos e raízes;
2º nível: grupo das hortaliças e frutas;
3º nível: grupo do leite e derivados, grupo das carnes e ovos e grupo das leguminosas;
4º nível (topo da pirâmide): grupo dos óleos e gorduras e o grupo dos açúcares e doces.
A pirâmide alimentar é subdividida em 8 grupos e cada grupo engloba diferentes tipos de alimentos.
Grupo 1: cereais, tubérculos e raízes
Os alimentos que fazem parte deste grupo ficam na base da pirâmide e inclui pães, farinhas, massas, arroz, e tubérculos, como aipim, batata e batata-doce.
O consumo dos cereais integrais, como arroz integral e pão integral devem ser priorizados, pois estes alimentos contêm mais fibras que os refinados. Veja mais opções saudáveis de cereais integrais.
Quantidade recomendada: a ingestão sugerida é de 5 a 9 porções diárias.
Grupo 2: hortaliças
As hortaliças fazem parte do segundo nível da pirâmide alimentar, incluindo alface, tomate, abóbora, abobrinha e couve, por exemplo.
As hortaliças são ricas em fibras, vitaminas e minerais e devem ser consumidas de preferência frescas.
Quantidade recomendada: o consumo destes alimentos deve ser de 4 a 5 porções por dia.
Grupo 3: frutas
Os alimentos que fazem parte deste grupo são as frutas como banana, laranja, mamão, manga e tangerina, que são naturalmente fontes de vitaminas, minerais e fibras.
As frutas devem ser consumidas, de preferência, ao natural, com casca (quando possível) e evitando cozinhar, adicionar açúcar ou adoçante, e fazer sucos ou doces.
Quantidade recomendada: a ingestão aconselhada deste grupo é de 3 a 5 porções ao dia.
Este grupo está localizado no terceiro nível da pirâmide e inclui alimentos como leite, queijo e iogurte, que são ricos em proteína e cálcio.
É aconselhado optar por versões com menos gordura, como leite desnatado, iogurte desnatado e queijos brancos.
Quantidade recomendada: é indicado comer 3 porções destes alimentos por dia.
Grupo 5: carnes e ovos
Este grupo é composto por proteínas de origem animal, como carne bovina e de porco, aves, ovos, peixes, miúdos e vísceras.
As carnes e ovos são ricos em proteínas, ferro e vitamina B12, sendo importante priorizar as carnes com pouca gordura, como cortes bovinos magros, peixes e frango, por exemplo.
Quantidade recomendada: é indicado comer de 1 a 2 porções por dia destes alimentos.
Grupo 6: leguminosas
As leguminosas são fontes de proteína vegetal e fibras, e os alimentos deste grupo são os feijões, a ervilha, o grão-de-bico, a soja, a fava e o amendoim.
Quantidade recomendada: a sugestão de consumo destes alimentos é de 1 porção por dia.
Apesar de importantes para o corpo, os óleos e as gorduras são muito calóricos e devem ser consumidos com moderação e, por isso, ficam no último nível da pirâmide.
Os alimentos deste grupo são a margarina, a manteiga, o azeite e outros óleos vegetais.
Quantidade recomendada: a ingestão sugerida é de 1 a 2 porções por dia.
Grupo 8: açúcares e doces
Os alimentos deste grupo, como mel, sorvete, chocolate e açúcar refinado, também devem ser ingeridos com moderação, pois são muito calóricos e pobres em nutrientes importantes para o organismo.
Quantidade recomendada: a ingestão recomendada é de no máximo 2 porções por dia.
Pirâmide alimentar infantil
A pirâmide alimentar infantil foi desenvolvida pela Sociedade Brasileira de Pediatria no Brasil, com o objetivo de atender as necessidades nutricionais das crianças.
As porções recomendadas na pirâmide alimentar infantil, conforme a idade, são:
Grupo alimentar
Porção para 6 a 11 meses
Porção para 1 a 3 anos
Porção para pré-escolar e escolar
Porção para adolescentes
Cereais, pães, tubérculos e raízes
3 porções
5 porções
5 porções
5 a 9 porções
Verduras e legumes
3 porções
3 porções
3 porções
4 a 5 porções
Frutas
3 porções
4 porções
3 porções
4 a 5 porções
Leite, queijos e iogurtes
Leite materno*
3 porções
3 porções
3 porções
Carnes e ovos
2 porções
2 porções
2 porções
1 a 2 porções
Feijões
1 porção
1 porção
1 porção
1 porção
Óleos e gorduras
2 porções
2 porções
1 porção
1 a 2 porções
Açúcar e doces
0
1 porção
1 porção
1 a 2 porções
*Quando não for possível oferecer leite materno para os bebês entre 6 e 11 meses, deve-se oferecer uma fórmula infantil, conforme a orientação do pediatra.
Alguns remédios caseiros para dor de ouvido, como utilizar um palito de gengibre ou aplicar algumas gotas de azeite com alho, ajudam a aliviar a dor de ouvido ou a diminuir o desconforto, pois possuem substâncias com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.
A dor de ouvido pode ser causada por entrada de água no ouvido, inflamações ou infecções no canal auditivo, como a otite interna ou externa, ou rompimento do tímpano, por exemplo, podendo ser acompanhada de outros sintomas, como diminuição da audição, pus no ouvido, febre ou tontura. Veja as principais causas de dor no ouvido.
Estes remédios caseiros são uma ótima opção para ajudar a aliviar a dor de ouvido, no entanto, se não houver melhora dos sintomas em cerca de 2 dias ou for acompanhada de outros sintomas, deve-se consultar o otorrinolaringologista para que seja identificada sua causa e iniciado o tratamento mais adequado.
Principais remédios caseiros para dor de ouvido
Os principais remédios caseiros para dor de ouvido são:
1. Compressa de água morna
Uma dos melhores remédios caseiros para aliviar a dor de ouvido é aplicar uma compressa de água morna sobre o ouvido afetado, pois o calor ajuda a aumentar a circulação na ouvido, e, a descongestionar o ouvido, reduzindo a dor.
Ingredientes
Água;
Pano macio, gaze estéril, algodão ou bolsa térmica.
Modo de preparo
Colocar a água em um recipiente e levar ao fogo para aquecer. Desligar o fogo e esperar a água amornar. Deve-se certificar que a água não está muito quente para não causar queimaduras no ouvido. Em seguida, molhar o pano macio, a gaze estéril ou o algodão na água morna, espremer para tirar o excesso de água e aplicar a compressa sobre o ouvido afetado, durante 5 a 10 minutos.
No caso da bolsa térmica, deve-se adicionar a água morna dentro da bolsa térmica e cobrir com uma uma toalha limpa e seca para colocar sobre o ouvido afetado. Veja outras dicas para acabar com a dor de ouvido.
2. Palito de gengibre
O gengibre é uma raiz que possui compostos fenólicos, como o gingerol, chogaol e zingerona, com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que ajudam a combater a inflamação e aliviar vários tipos de dor, incluindo a dor no ouvido.
Ingredientes
1 palito fino de gengibre com cerca de 2 cm de comprimento.
Modo de preparo
Cortar o palito fino de gengibre fazendo pequenos cortes na lateral e inserir no interior do ouvido por cerca de 10 minutos. Conheça outros benefícios do gengibre para a saúde.
3. Inalação de vapor de camomila
A inalação com camomila é um excelente remédio caseiro para dor de ouvido, pois tem um forte efeito relaxante e descongestionante, que facilita a retirada das secreções do nariz e do ouvido, reduzindo a pressão e aliviando a dor. Além disso, o vapor da inalação ajuda a aquecer e hidratar os canais que ligam o nariz ao ouvido, diminuindo a irritação que pode estar causando a dor, e pode ser feito em adultos ou crianças.
No entanto, a inalação em crianças deve ser sempre feita com supervisão de um adulto, mesmo que a criança já tenha feito outras inalações anteriores, uma vez que existe um grave risco de queimadura.
Ingredientes
6 colheres (de chá) de flores secas de camomila;
1,5 a 2 litros de água.
Modo de preparo
Ferver a água e adicionar as flores de camomila. Esperar 5 a 10 minutos e, em seguida, colocar o rosto sobre a tigela e cobrir a cabeça com uma toalha, para inalar o vapor. É importante respirar o vapor o mais profundamente possível por até 10 minutos, repetindo 2 a 3 vezes ao dia.
Outra opção para fazer esta inalação, é usar o óleo essencial de camomila, adicionando algumas gotas na bacia ou panela com água fervente.
4. Óleo de alho
O alho possui propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antibióticas, devido a alicina presente na sua composição, que pode ser usado para aliviar vários tipos de dor no corpo, incluindo no ouvido.
No entanto, o hábito de colocar azeite quente ou qualquer outra solução, que não seja indicada por um otorrinolaringologista, deve ser realizada com precaução, pois pode piorar a dor ou provocar queimaduras.
Ingredientes
1 dente de alho;
2 colheres de sopa de óleo de sésamo ou azeite de oliva.
Modo de preparo
Amassar o dente de alho e colocar em um recipiente de vidro limpo e seco. Adicionar o óleo de sésamo ou azeite de oliva e levar o recipiente ao microondas durante 2 a 3 minutos. Em seguida, coar e esperar amornar. Molhar um algodão ou gaze no óleo de alho, e colocar no ouvido. Outra opção é aplicar 2 a 3 gotas do óleo de alho no ouvido que está doendo.
É importante garantir que o óleo de alho está morno para evitar queimadura no ouvido, devendo-se testar a temperatura, colocando um pouco do óleo nas costas da mão.
O óleo de alho não deve ser usado nos casos de otite externa ou perfuração do tímpano.
5. Infusão de malva
A infusão de malva é rica em compostos fenólicos e flavonóides, com propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar a dor de ouvido e a congestão nasal que pode causar pressão no ouvido e dor.
Ingredientes
3 colheres de flores secas de malva;
1 litro de água.
Modo de preparo
Ferver a água, desligar o fogo e adicionar as flores secas, deixando repousar por 10 minutos. Em seguida, coar, esperar amornar e beber até 3 vezes ao dia ou de acordo com a orientação do médico ou do fitoterapeuta. Para crianças com mais de 7 anos, pode-se dar até 75 mL do chá de malva por dia.
O chá de malva não deve ser usado durante a gravidez e a amamentação, ou por pessoas que tenham pressão alta.
6. Chá de equinácea
O chá de equinácea é rico em substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e imunoestimulantes, como flavonoides, ácidos chicórico e rosmarínico, que ajudam a diminuir a produção de substâncias que podem causar dor de ouvido, além de fortalecer o sistema imunológico.
Ingredientes
1 colher (de chá) de raiz ou folhas de equinácea;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Adicionar as folhas da equinácea em uma xícara de água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Já para a raiz da equinácea, deve-se colocar a raiz para ferver junto com a água por 10 a 15 minutos. Em seguida, coar, esperar amornar e beber 2 vezes por dia.
O chá de equinácea não deve ser usado por crianças, mulheres grávidas ou em amamentação, ou por pessoas que tenham tuberculose ou doenças autoimunes, como artrite reumatóide, lupus ou psoriase.
Quando ir ao médico
A dor de ouvido é um sintoma que muitas vezes pode ser aliviado com medidas simples, melhorando em cerca de 2 a 3 dias, no entanto, deve-se consultar o otorrinolaringologista nas seguintes situações:
Dor de ouvido muito intensa;
Dor que piora ou se mantém por mais de 2 dias;
Pus ou secreção no ouvido;
Diminuição da capacidade auditiva;
Dificuldade para abrir a boca;
Febre;
Dor de cabeça;
Tontura;
Vertigem;
Zumbido no ouvido.
O médico irá observar o interior do ouvido com um pequeno aparelho, para determinar a causa da dor de ouvido, a gravidade dos sintomas, presença de infecção, e se o tímpano está afetado ou se sua membrana se rompeu.
Além disso, essa avaliação ajuda a identificar se há pus ou outras complicações envolvidas, para determinar o melhor tipo de tratamento de acordo com a causa da dor de ouvido, podendo ser indicado o uso de anti-inflamatórios, analgésicos ou antibióticos, por exemplo. Saiba mais sobre o tratamento da dor de ouvido.
