7 RECEITAS DE SUCOS, ANTI - INCHAÇO, PÓS ACADEMIA E ENTRE OUTROS

Suco anti-inchaço: A melancia é um excelente estimulante, tem vitaminas A, C, E, K e todas as do complexo B. 

Além disso, por possuir um alto conteúdo de líquido e baixo valor calórico em relação à maior parte das 

frutas, ela contém mais nutrientes por calorias. Contém um potente antioxidante, o licopeno, que confere a sua cor vermelha e protege as células do envelhecimento. Associado a isto, tem a lima da pérsia, que por ser rica em antioxidantes, favorece a circulação linfática, sendo indicada para evitar retenções de líquidos e celulite. Já o capim cidreira confere melhora na digestão, o que ajuda a reduzir a produção de gases intestinais, responsáveis também pelo inchaço.

Suco de 1 lima da pérsia, melancia picada - 3 xícaras de chá, capim cidreira fresco - 10 folhas de capim.

Suco pós-academia: Combinação das maiores fontes de potássio, bom para evitar a retenção de líquidos. É um suco interessante para os indivíduos hipertensos e para aqueles que têm acúmulos de líquidos e cãibras com freqüência, especialmente após a atividade física.

Água de coco – 200ml, Aipo – 2 talos, 2 fatias médias de melão, mamão papaya – ½ unidade pequena.

Suco para evitar resfriados: 1 kiwi, 1 manga, 1/2 melão e 1/2 xícara de morangos.

Suco para desintoxicar: O maior benefício desta receita de suco é para revitalizar o corpo e é excelente para o brilho da pele.

1 copo de água filtrada, 3 porções de maçã, ½ porção de gengibre, 3 partes de cenoura

Suco para quem não gosta ou não pode beber leite.

1 xícara de brócolis, 3 folhas de couve, 3 cenouras e 1/2 maçã.

Para recuperar as reservas de potássio.

1 laranja, 1/2 melão, 3 cenouras e 1 banana

Suco para acelerar o metabolismo:  Este é um suco protéico, bastante energético e estimulante, o que garante o metabolismo a todo vapor. Devido à presença do mate, que confere maior gasto energético, é interessante para ser tomado pela manhã, para garantir maior disposição durante o dia, especialmente se tomado antes da academia.

Mate solúvel (não usar o copinho industrializado) – 1 colher de sopa, Água -1 copo de 200ml, ½ maçã sem semente, ½ papaya, 1 banana prata, Leite de soja - ½ copo de 100ml

PRIMEIROS SOCORROS EM CASO DE EXPOSIÇÃO AO GÁS LACRIMOGÊNEO

Nesses tempos de protestos e manifestações, devemos estar ciente de como agir em caso de se expor a esse gás

Os primeiros socorros em caso de exposição ao gás lacrimogêneo são:

·         Afastar-se do local com gás lacrimogêneo, de preferência muito próximo ao chão e depois

·         Correr contra o vento de braços abertos para que o pó (gás lacrimogêneo em pó) saia da pele e das roupas.

·         Não se deve lavar o rosto ou tomar banho enquanto os sintomas estejam presentes pois a água agrava os efeitos do gás lacrimogêneo no organismo.

Após a exposição ao gás lacrimogêneo deve-se lavar muito bem todos os objetos que foram "contaminados" pois podem conter vestígios do gás em forma de pó. As roupas devem preferencialmente ser inutilizadas assim como as lentes de contato. Uma consulta com um oftalmologista pode ser indicada para verificar se os olhos não sofreram maiores danos.

·         Efeitos do gás lacrimogêneo

·         Os efeitos físicos do gás lacrimogêneo incluem:

·         Ardência dos olhos com vermelhidão e lacrimejamento constante;

·         Sensação de sufocamento;

·         Tosse;

·         Espirro;

·         Dor de cabeça;

·         Mal estar;

·         Irritação na garganta;

·         Dificuldade de respirar;

·         Sensação de queimadura na pele devido a reação do gás em contato com o suor e as lágrimas;

·         Pode haver náuseas e vômito.

Os efeitos psicológicos do gás lacrimogêneo incluem desorientação e pânico.

Gás lacrimogêneo pode matar?

O gás lacrimogêneo utilizado em ambientes abertos não pode matar pois o gás se dispersa relativamente rápido e além disso, o indivíduo pode afastar-se para conseguir respirar melhor, mas se o gás lacrimogêneo for utilizado num ambiente fechado, em altas concentrações, pode causar graves lesões na pele, nos olhos e nas vias aéreas e até mesmo levar à morte devido à eventuais queimaduras nas via respiratórias e asfixia, principalmente em indivíduos que sofrem de doenças respiratórias, crianças e grávidas.

TONTURA NO IDOSO

Tontura no idoso é uma das queixas mais comuns a partir dos 65 anos de idade, descrita como sensação de desequilíbrio e alterações na visão, podendo ser acompanhada ou não de enjoos e vômitos. Quando as tonturas se tornam mais frequentes, o idoso passa a ter medo de cair, tornando-se mais sedentário, com maiores dificuldade para realizar suas atividades do dia a dia, apresentando baixa de auto-estima baixa e tendência a se isolar.

Causas de tontura no idoso

As causas de tontura no idoso são diversas, podendo envolver muitos sistemas do organismo. Dentre as mais importantes, pode-se destacar:

·         Doenças do sistema vestibular: tonturas por alteração de posição do corpo ou da cabeça, doença de Meniere, neurite vestibular;

·         Doenças psiquiátricas: pânico, ansiedade, depressão;

·         Doenças cardiovasculares: arritmias, enxaquecas, infarto;

·         Doenças neurológicas: traumatismo craniano, parkinson, esclerose múltipla, lesões no cerebelo;

·         Problemas no sistema endócrino como diabetes;

·         Problemas nos músculos, articulações, reflexos e postura;

·         Excesso de remédios como diuréticos e betabloqueadores;

·         Alterações da visão: glaucoma, degeneração macular, retinopatia por diabetes.

Outras causas para a tontura no idoso também podem ser referidas como tensão baixa, traumatismos da artéria vertebral, doenças da tireóide, AIDS e labirintite.

Tratamento para tontura no idoso

O tratamento para tontura no idoso é complicado devido às inúmeras possibilidades de diagnóstico, portanto só deve ser iniciado após terem sido definidas as causas corretas. Dentre as condutas e orientações gerais, é importante destacar:

·         Tratar a doença de base;

·         Toma de medicamentos para controle dos sintomas vestibulares;

·         Consultas periódicas com médico geriatra para evitar excesso de remédios;

·         Ter muito cuidado ao se levantar da cama ou cadeira;

·         Em casos de défice na visão, ver indicação de lentes ou óculos;

·         Adaptação da casa para evitar as quedas.

É importante realçar que os idosos com tonturas, após o diagnóstico definido, são beneficiados por um programa de exercícios individualizados, realizados num ambiente seguro e acompanhado por um fisioterapeuta. Os objetivos da reabilitação serão o fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio, recuperação das funções perdidas e treino das atividades do dia a dia, dando assim mais qualidade de vida ao idoso com tonturas.

ATENÇÃO GESTANTES! TOXOPLASMOSE NA GRAVIDEZ

A toxoplasmose na gravidez é uma infecção geralmente assintomática para a mãe, mas que pode ser muito perigosa para o bebê. É provocada pelo parasita, Toxoplasma Gongii, que está presente na carne crua ou mal passada, na terra contaminada e nas fezes dos animais, principalmente dos gatos. 

A maioria das mulheres desenvolve imunidade ao longo da vida, mas se a mulher for contaminada com este parasita durante a gravidez, ele poderá afetar o bebê causando problemas como cegueira ou atraso mental. Para evitar esta situação ela deverá redobrar os cuidados de higiene e evitar o consumo de carne crua ou mal passada e de todo tipo de alimento cru durante a gravidez.

Sintomas da toxoplasmose na gravidez

Os sintomas da toxoplasmose na gravidez podem ser:

• Febre;
• Calafrios;
• Gânglios inchados e espalhados pelo corpo;
• Dor nos músculos e
• Fígado inchado.

Na maior parte das mulheres a toxoplasmose adquirida na gravidez não causa nenhum sintoma.

Tratamento para toxoplasmose na gravidez

O tratamento para toxoplasmose na gravidez inclui o uso de antibiótico para reduzir o risco de transmissão ao bebê e talvez tenha que se fazer uma cordocentese para saber se o bebê foi infectado. Este processo consiste em retirar do cordão umbilical uma amostra de sangue do bebê, e só se realiza após as 18 semanas de gestação.

Os antibióticos que podem ser utilizados são a espiramicina no primeiro trimestre de gestação ou a combinação de sulfadiazina, pirimetamina e ácido folínico no segundo e terceiro trimestre de gestação. Se o bebê já estiver infectado o seu tratamento deverá ser iniciado após o nascimento.

Riscos da toxoplasmose na gravidez

Os riscos da toxoplasmose na gravidez são maiores quando a mulher nunca teve contato com o parasita, pois se ela for infectada ao longo da gestação, poderá transmitir a doença para o bebê, trazendo problemas muito graves.
Durante os três primeiros meses de gestação, o risco de o bebê ser infectado é baixo, mas o risco de lesões é elevado, incluindo:

• Aborto espontâneo;
• Hidrocefalia;
• Atraso mental;
• Calcificações cerebrais;
• Lesões nos olhos;
• Cegueira;
• Surdez;
• Convulsões e
• Atraso do desenvolvimento.

A medida que se aproxima do parto, as chances de infecção do bebê aumentam, mas causam menos riscos de lesões.

Cuidados para evitar toxoplasmose na gravidez

Os cuidados para evitar toxoplasmose na gravidez caso a mulher não seja im

une à doença, são os seguintes:

• Cozinhar bem a carne e lavar cuidadosamente as mãos depois de preparar;
• Lavar muito bem os legumes e as frutas antes de comer;
• Guardar os alimentos crus separados dos alimentos cozidos para evitar a contaminação;
• Usar tábuas e facas diferentes para a carne crua e, depois, lave-as com água e sabão;
• Descascar as cenouras e cortar o topo para remover os vestígios de terra;
• Lavar bem as mãos depois de ter tocado em um gato;
• Evitar contato com gatos abandonados;
• Se tiver gatos em casa, leve-os sempre ao veterinário para limpeza geral;
• Evitar contato com as fezes dos gatos e se tiver que limpá-las, usar luvas. No final de tudo, lavar bem as mãos e as luvas;
• Se mexer em terra, usar luvas para se proteger da terra contaminada;
• Ter o cuidado de descongelar os alimentos. No microondas, vire-os várias vezes para que descongelem totalmente.

10 DICAS PARA DORMIR BEM

A falta de sono ou a dificuldade em dormir bem diminui a capacidade de concentração durante o dia podendo provocar também alterações de humor por isso seguem aqui 10 dicas para dormir bem:

*Respeite sempre o horário de ir dormir. Em média é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para estar bem alerta no dia seguinte, e por isso, quem precisa acordar cedo, também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários até mesmo nos fins de semana e feriados;

*Cerca de 1 hora antes do horário ideal de ir para a cama desligue a tv, o computador e fique longe destes aparelhos, assim como do celular e dos jogos de vídeo game pois eles excitam o cérebro e deixam o indivíduo mais agitado, prejudicando o sono. Os únicos aparelhos que podem estar ligados no quarto durante o sono são o rádio para tocar um CD de sons da natureza, ar condicionado ou o ventilador, pois eles produzem sons que facilitam o sono;

*Apague as luzes da casa e deixe somente uma abajur  ligado, de preferência que ele tenha uma luz laranja, pois ela favorece o sono;

*Deite-se na cama somente quando tiver sono, antes disso, pode-se ficar recostado na cama, lendo um livro sob a luz laranja do abajur. De preferência leia algo que traga paz e tranquilidade;

*Evite o consumo de alimentos estimulantes como coca-cola, café, chá preto e guaraná a partir da 5 horas da tarde e consuma mais alimentos que favorecem o sono como leite morno ou vinho tinto;

*Uma cesta de aproximadamente 10 minutos logo a seguir ao almoço já deve ser o suficiente para relaxar sem prejudicar o sono noturno. Não tire sonecas prolongadas durante o dia pois elas podem "roubar" o sono da noite. As sonecas prolongadas durante o dia são somente para bebês e crianças de até 4 anos de idade;

*Pratique pelo menos 30 minutos diários de exercícios, mas que não sejam depois das 7 horas da noite pois também podem prejudicar o sono;

*Evite ambientes muito barulhentos, comprar um protetor de ouvidos que se usa nas piscinas pode ajudar a encontrar o silêncio necessário para dormir;

*Tenha um quarto confortável para dormir, o ideal é ter cortinas que deixem o quarto bem escuro durante a noite (um blackout pode ajudar) e a temperatura do quarto também é importante, o quarto não deve estar nem quente, nem frio;

*Quando o despertador tocar pela manhã, espreguice-se mas levante-se logo e de preferência abra as cortinas e as janelas e deixe o quarto bem claro para que o cérebro e o corpo entendam que já são horas de levantar para um novo dia.

*Se mesmo ao seguir todas estas dicas durante 1 semana, não conseguir dormir bem, aconselha-se uma consulta médica pois o indivíduo pode ser portador de alguma doença que impeça ou dificulte o sono como a síndrome das pernas inquietas, enxaqueca, apnéia do sono ou alterações hormonais

UNHA INFLAMADA? SAIBA OS CUIDADOS

Unha inflamada ocorre geralmente quando a unha está encravada, causando dor, inchaço e vermelhidão. Se não forem devidamente tratadas, podem infeccionar acumulando pus e  carne esponjosa no dedo atingido.

A unha inflamada também pode ser causada por queda de um objeto em cima dos dedos, mau hábito de se cortar os cantos das unhas, uso de sapatos apertados e infecções por fungos ou bactérias.

Para tratar a unha inflamada, deve-se cortar a ponta de unha que está causando a inflamação com uma tesoura esterilizada, aplicar analgésicos locais para aliviar as dores e nos casos mais graves, fazer uma cirurgia para extração da unha.

Remédio para unha inflamada

O remédio indicado para aliviar os sintomas causados pela unha inflamada é a a

plicação de pomadas como Nebacetin, toma de antibióticos locais ou orais e limpeza constante com soluções antissépticas e cicatrizantes  como permanganato de potássio e própolis.

Como cuidar da unha inflamada

Os cuidados básicos da unha inflamada passam pela prevenção da sua ocorrência e são os seguintes:

*Evitar que as unhas encravem: cortá-las sempre retas, nunca pelos cantos, mantendo sempre as pontas livres;

*Retirar somente o excesso da cutícula;;

*Evitar o uso de calçados apertados e de bico fino;

*Usar emolientes e anestésicos locais para reduzir o desconforto.

Nos casos mais graves, com presença de bolsas de pus e tecido esponjoso no local, é preferível procurar um dermatologista ou podólogo para que os tecidos inflamados sejam removidos adequadamente, sem maiores complicações. Os procedimentos que podem ser realizados estão descritos a seguir:

*Elevação do canto da unha com uma espátula, afastando-o da pele inflamada com um chumaço de algodão;

*Eliminação da ponta de unha que está causando a inflamação, utilizando uma tesoura esterilizada;

*Cauterização do tecido com substâncias químicas ou por eletrocoagulação;

*Drenagem do inchaço local, quando presente;

*Curativo com pomadas a base de antibióticos, por exemplo, ácido fusídico;

*Uso de antibióticos orais, especialmente nos casos de infecções secundárias.

Para tratar a unha inflamada de forma mais definitiva, também pode-se realizar uma cirurgia para destruir a matriz da unha  ou extraí-la completamente, mas só em último caso pois quando a unha voltar a crescer, pode encravar novamente.

PNEUMOPATIA, O QUE É?

 

O que é:

O termo pneumopatia refere-se a diversas doenças que afetam os pulmões como a pneumonia, por exemplo. Quando a pneumopatia é causada por alguns tipos de vírus ou bactérias seu tratamento é feito com o uso de antibióticos em casa, mas pode ser necessário internamento hospitalar nos casos mais graves da doença.

Tipos de pneumopatia

Alguns dos diversos tipos de pneumopatia são:

Pneumopatia intersticial: Doença que afeta as regiões mais profundas do pulmão, o interstício, como alveolite e fibrose pulmonar;

Pneumopatia aguda: Doença pulmonar ativa que pode ser tratada com o uso de antibióticos em casa ou no hospital;

Pneumopatia crônica: Doença pulmonar que dura mais de 3 meses mesmo com o devido tratamento, em alguns casos pode não ter cura;

Pneumopatia ocupacional: Doença pulmonar relacionada ao trabalho, que pode ocorrer quando o indivíduo não respeita as medidas de segurança orientadas para a realização do trabalho;

Pneumopatia parasitária: Doença pulmonar causada pela presença de parasitas como Ascaris lumbricoides, Taenia solium e Ancylostoma que podem sair do intestino através da corrente sanguínea e se depositar nos pulmões causando a doença.

Tratamento para pneumopatia

O tratamento para pneumopatia varia conforme a doença pulmonar que o indivíduo apresenta, mas ela pode ser feita através da toma de medicamentos antibióticos, antifúngicos, antiparasitários ou outros, e em alguns caso cirurgia.

O pneumologista é o médico com a especialidade certa para diagnosticar e tratar as doenças que afetam os pulmões.

O problema de saúde do cantor Thiaguinho , de inicio poderia ter sido uma pneumonia aguda, mais delicada do que os tipos comuns da doença. Mas exames mostraram que ele está com Tuberculose.