VOCÊ SABE O QUE DISFUNÇÃO ERÉTIL?

A Disfunção Erétil (também conhecida como DE) é um distúrbio comum que afeta muitos homens. Pode começar no quarto, mas também pode atingir outras áreas de sua vida: de seus relacionamentos à sua autoestima.

A definição técnica de DE é a incapacidade persistente de obter ou manter uma ereção suficiente para um desempenho sexual satisfatório. Em outras palavras, o pênis não fica rígido (ereto) o suficiente para permitir a relação sexual.

A ereção é um processo complexo que envolve mudanças nos músculos, nervos e vasos sanguíneos do pênis. Simplificando-se tal definição, a DISFUNÇÃO ERÉTIL (DE) ocorre porque uma quantidade insuficiente de sangue entra ou permanece no pênis tempo suficiente para manter uma ereção.

-SINTOMAS. Embora muitos homens tenham disfunção erétil, nem todos tem os mesmos sintomas.
  * Você não consegui ter nenhuma ereção;
  * Você tem ereção, mas ela não é forte o suficiente para penetrar da sua parceira;
  * Você tem ereção, mas não consegui mantê-la até a relação terminar.

-CAUSAS. Muitos homens acreditam que problemas de ereção são uma parte inevitável do envelhecimento. Mas a verdade é que você não tem que viver com Disfunção Erétil (DE), ela pode ser tratada.
Há muitos fatores que podem contribuir para DE: de questões físicas, como outro distúrbio de saúde, a possíveis efeitos adversos de medicamentos que você esteja tomando.
Além disso, questões emocionais ou pessoais podem ter alguma influência. Mas, para a maioria dos homens, a DE pode ser tratada, independente da causa ser física ou psicológica.

Confira abaixo algumas possíveis causas de Disfunção Erétil:
*Doença cardiovascular (DCV)
*Pressão alta
*Diabetes
*Colesterol elevado
*Doença neurológica
*Cirurgia ou lesão
*Baixos níveis de testosterona (hormônio predominante no sexo masculino)
*Fatores ligados ao estilo de vida
*Efeitos adversos de medicações
*Questões emocionais ou pessoais

-TRATAMENTO. A Disfunção Erétil (DE) é um estado comum que pode ser tratado com sucesso na maioria dos homens. O primeiro passo é conhecer suas opções de tratamento.
Veja todas elas abaixo e depois converse sobre as opções com seu médico para encontrar a que melhor se adequá a você e a sua parceira.
 *Medicamentos orais
 *Orientação psicológica
 *Mudanças no estilo de vida
 *Injeções/inserções
 *Bombas de vácuo
 *Cirurgia.

CONHEÇA TAMBÉM:  http://migre.me/fjgrH , ACESSE.

MAIS UMA SUPER RECEITA

Creme  Esfoliante

- Ingredientes

1 colher de sopa de açúcar mascavo
1 colher de sopa de aveia
Leite de soja para umedecer

- Modo de preparo

Misture o açúcar com a aveia e um pouco de leite de soja para umedecer.

- Como usar

Espalhe na superfície a esfoliar e faça movimentos circulares. Deixe agir por 10 minutos. Retire apenas com água gelada. Repita o processo duas vezes na semana.

VALE A PENA REFORÇA A INFORMAÇÃO

A importância da vacinação contra o HPV

Uma das DST (doenças sexualmente transmissíveis) mais comuns é o papilomavírus humano (HPV), que está por trás da quase totalidade dos casos de câncer de colo do útero e de verrugas genitais. 

Um estudo americano estimou que 75% a 80% dos adultos sexualmente ativos irá adquirir uma infecção do trato genital por HPV ao longo da vida - a maioria das mulheres tem o primeiro contato com o HPV entre os 15 e os 25 anos. Estima-se que cerca de 10% da população mundial apresente o vírus.

O uso do preservativo é um importante aliado na prevenção à doença. Mas os dados não são animadores. Segundo pesquisa divulgada, em 2009, pelo Ministério da Saúde, 95% da população sabe da importância do uso da camisinha. Mas apenas 46,5% das pessoas de 15 a 64 anos ouvidas pelos pesquisadores disseram adotar o preservativo em relações eventuais. Outro aliado no combate à doença é a vacinação. 

Antes de iniciar a atividade sexual, além de toda a orientação que pode receber da ginecologista, a adolescente - ou mesmo a pré-adolescente - pode se vacinar contra o HPV. Desde agosto de 2006, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou para uso no Brasil duas vacinas que inibem o contágio pelo papilomavírus. 

Por enquanto, essas formas de imunização estão disponíveis somente na rede particular de saúde. A realização regular do exame de Papanicolau, de caráter preventivo para as mulheres que já têm atividade sexual, identifica se há alguma alteração no colo do útero, o que é provocado pelo papilomavírus. Esse exame pode ser complementado pela colposcopia, através da qual também se verificam possíveis lesões causadas pelo HPV. 

As vacinas foram desenvolvidas de acordo com os tipos de HPV mais presentes no câncer de colo do útero. Basicamente, elas estimulam a produção de anticorpos específicos para cada tipo de papilomavírus.

Ambas são administradas por injeção e requerem três doses cada uma - a segunda deve ser dada dois meses após a primeira, e a terceira, quatro meses depois da segunda. O ideal é que uma das vacinas seja aplicada na mulher antes de ela iniciar a vida sexual.

O Ministério da Saúde recomenda que, para tomar a vacina, a pessoa não tenha tido contato com o HPV e esteja na faixa dos 9 aos 26 anos. Espera-se que o uso de qualquer uma dessas vacinas reduza significativamente o número de mulheres que desenvolvem câncer cervical.

FAÇA COMBINAÇÕES EFICIENTES NA ACADEMIA

Toda vez que a gente entra na academia, a dúvida é a mesma: Qual o melhor exercício? Para dar um empurrãozinho no seu treino e te ajudar a ficar com tudo em cima, confira algumas dicas de exercícios combinados que preparamos para você. 

Se você é iniciante:

Opção 1 - Para quem quer emagrecer:

Ginástica localizada + 20 minutos de esteira.

Opção 2 – Para quem quer emagrecer e tonificar os músculos:

45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira

Se você é intermediário:

Opção 1 – Para quem quer, principalmente, tonificar os músculos: 

Localizada + 45 minutos de musculação + 30 minutos de esteira

Opção 2 – Para quem quer queimar aquelas gordurinhas que insistem em permanecer:

Step + 1 hora de musculação

Opção 3 – Para quem quer emagrecer, tonificar os músculos sem grande exagero e, ainda, relaxar: 

Jump + Localizada + Alongamento

Se você já está em um nível mais avançado:

Opção 1 – Para quem quer tonificar os músculo sem deixar nada de gordura no corpo:

45 minutos de musculação + Spinning

Opção 2 – Para quem quer emagrecer e relaxar:

1 hora de esteira + Pilates

Opção 3 – Para quem está atrás de músculos bem definidos:

30 minutos de esteira + 45 minutos de musculação

Aprenda a fazer algumas receitas caseiras que vão ajudar você a ficar ainda mais bonita.

Aprenda a fazer algumas receitas caseiras que vão ajudar você a ficar ainda mais bonita.

Sabonete antirrugas de pepino e alecrim

- Ingredientes

1 kg de base de glicerina branca
30 ml de extrato de pepino
30 ml de extrato de alecrim
30 ml de essência de alecrim

- Modo de preparo

Derreta a base de glicerina em banho-maria. Deixe esfriar um pouco até que forme uma nata por cima. À parte, em uma tigela, misture os extratos e a essência. Em seguida, acrescente a mistura à base de glicerina derretida e mexa bem. Coloque nas formas e espere secar.

RIQUEZA DO COCO

Há bem pouco tempo, nutricionistas, nutrólogos e todo o tipo de profissionais envolvidos com a área de alimentação, recomendavam moderação no consumo de água de coco, uma das bebidas mais populares nessa época do ano em que faz mais calor. Estávamos preocupados por ela conter frutose e gorduras saturadas, substâncias que podem engordar e trazer alguns problemas à nossa saúde, e por que achávamos que seus benefícios não compensavam os seus malefícios. 

 Novas informações e pesquisas mostraram que, em relação a essa bebida, em especial sobre a reabilitação da gordura saturada, que deixou de ser demônio depois de reconhecidas suas qualidades. 

Mistura especial

A água de coco é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência.

A água de coco apresenta uma associação de substâncias que a tornam especial mesmo quando comparada com bebidas produzidas pelo homen. Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos,  antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o reconhecimento internacional como melhor reidratante oral. 

O PODER DO ESPINAFRE

O poder nutritivo do espinafre e os benefícios para a saúde

Rica em sais minerais e em vitaminas, a hortaliça é essencial para 
formação dos ossos, dentes, construção muscular, 
coagulação sanguínea e conservação da visão

Sempre bem-vindo e cada vez mais presente no prato dos brasileiros, pela facilidade de compra e preço acessível, o espinafre é um alimento recomendado por nutricionistas, pelas diversas substâncias nutritivas que possui.

Segundo a nutricionista da Paraná Clínicas Planos de Saúde Empresariais, de Curitiba, Gabrielle Macedo, o espinafre possui alto valor nutritivo; é importante fonte de vitaminas e sais minerais, além de possuir possui algumas substâncias pouco conhecidas, mas que trazem grandes benefícios para o ser humano.

Propriedades

O espinafre foi descoberto em solo asiático e é rico em sais minerais, como ferro, cálcio e fósforo, e possui alta concentração de vitaminas dos complexos A e B, propriedades que transformam o alimento em uma fonte de nutrientes fundamental para a formação dos ossos, dentes, construção muscular, coagulação sanguínea e conservação da visão.

Como a maioria das hortaliças de folhas verde-escuras, o espinafre é recomendado principalmente para gestantes e crianças, pois previne a anemia e a desnutrição. O alimento é indicado também para as gestantes, por ser uma importante fonte de ácido fólico.

O ácido fólico é uma vitamina que contribui diretamente para a formação do tubo neural do feto e essencial para o tratamento de certas anemias, além de contribuir para a manutenção da memória, fluência da fala e velocidade de processamento das informações.

A hortaliça também colabora para conservação da pele, proteção do aparelho digestivo e, principalmente, a manutenção do sistema nervoso, tornando-se essencial para o desenvolvimento dos nervos e do cérebro.

Pesquisa

De acordo com uma pesquisa realizada no ano passado, pelo nutricionista Fernando Gómez-Pinilla da Universidade da Califórnia, o espinafre faz parte de um grupo de alimentos antioxidantes responsáveis pelo melhoramento das atividades mentais do ser humano. Segundo o estudo, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. Alimentos como espinafre, nozes, castanhas, óleos vegetais, lentilha, couve-flor, aspargo e abacate começam trabalham para eliminar as substâncias em excesso, funcionando como “desenferruja dores” do cérebro.

Consumo

Para aproveitar e potencializar os nutrientes presentes na hortaliça é necessário consumir o alimento nas principais refeições do dia. Uma porção média de espinafre cozido pesa 90g e o ideal é que um adulto consuma cinco porções semanais. Para facilitar esta ingestão, o espinafre pode ser utilizado nas mais variadas receitas, como tortas, suflês, refogados e saladas cruas. O ideal, de acordo com os especialistas, é que seja diminuído ao máximo o período de cozimento, para que os nutrientes sejam conservados. A hortaliça pode ser utilizada nas mais variadas receitas, leves e saborosas, como as sugeridas abaixo.

Receitas

1. Salada italiana:

Ingredientes:

2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;

200g de espinafre (mais ou menos ½ maço);

Azeite e cebolinha verde;

Endro (aneto ou dill);

Pimenta-do-reino;

1 alface;

Suco de limão;

Sal a gosto.

Preparo:

Lave e corte a alface e o espinafre cru. Tempere com suco de limão, pimenta-do-reino, sal e azeite à vontade. Misture a salada com um pouco de cebolinha verde picada e endro. Para finalizar, acrescente o queijo parmesão ralado. 

2. Panquecas de Espinafre

Ingredientes:

1 colher (sopa) de farinha de trigo;

1 maço de espinafre limpo;

1 colher (chá) de sal;

 2 ovos batidos.

Preparo:

Cozinhe o espinafre e, em seguida, o fatie em pequenos pedaços. Acrescente a farinha de trigo, o sal e os ovos batidos e misture até a massa ganhar liga. Frite em frigideira bem untada, usando ¼ de xícara (chá) de massa para cada panqueca, virando para que doure dos dois lados.