BRASIL SAÚDE: 05/15/26

sexta-feira, 15 de maio de 2026

Micronutrientes: o que são, quais são (e exemplos)

Os micronutrientes são nutrientes essenciais que o corpo necessita em pequenas quantidades para funcionar corretamente. Os micronutrientes incluem principalmente as vitaminas e os minerais e atuam na produção de energia, funcionamento do sistema imunológico e desenvolvimento celular.

Esses nutrientes não fornecem calorias, mas são fundamentais para a manutenção da saúde, pois participam da formação de enzimas, hormônios e outras substâncias necessárias para o crescimento, a reparação de tecidos e o equilíbrio do organismo.

Quando existe uma deficiência de micronutrientes, a pessoa pode apresentar sintomas como fadiga, fraqueza ou doenças mais graves. O tratamento desta deficiência geralmente envolve mudanças na dieta ou uso de suplementos, sempre sob a orientação de um médico ou nutricionista.

Quais são os micronutrientes

Os micronutrientes, que devem ser obtidos principalmente através da alimentação, são:

1. Vitaminas

As vitaminas são substâncias orgânicas que o corpo precisa para realizar diversas funções e manter a saúde. Como o corpo não produz a maioria delas em quantidades suficientes, é importante obtê-las por meio da alimentação.

A principais funções das vitaminas incluem:

Auxiliar na produção de energia;
Favorecer o funcionamento do sistema imunológico;
Contribuir para a saúde da pele, visão e ossos;
Participar da formação de células e tecidos;
Apoiar o funcionamento do sistema nervoso.

As vitaminas são necessárias em pequenas quantidades, mas desempenham funções essenciais para o equilíbrio do organismo.

Quando a ingestão de vitaminas é insuficiente, podem ocorrer problemas como fadiga, fraqueza, alterações na pele, problemas de visão ou enfraquecimento do sistema imunológico, conforme a vitamina que estiver em falta.

Exemplos de vitaminas: vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K e vitaminas do complexo B, como B1, B6, B9 e B12.

2. Minerais

Os minerais são nutrientes inorgânicos que o corpo necessita para formar estruturas e regular diversos processos vitais.

Entre as suas principais funções estão:

Formação de ossos e dentes;
Regulação da contração muscular;
Participação na transmissão de impulsos nervosos;
Auxílio na produção de hormônios;
Manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo.

Embora necessários em pequenas quantidades, os minerais desempenham funções muito importantes para manter a saúde.

Os minerais são classificados como macrominerais e oligoelementos, dependendo da quantidade que o corpo necessita. Entretanto, todos são importantes para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de deficiências nutricionais.

Exemplos de minerais: cálcio, fósforo, magnésio, sódio, potássio, cloro, ferro, zinco, iodo, selênio, cobre, manganês, cromo, molibdênio e flúor.

Diferente entre macronutrientes e micronutrientes

Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras, e são necessários em grandes quantidades, porque fornecem energia ao corpo e contribuem para a formação das estruturas corporais.

Por outro lado, os micronutrientes, como vitaminas e minerais, são necessários em quantidades muito menores e não fornecem energia. No entanto, são essenciais para regular os processos metabólicos, fortalecer o sistema imunológico e garantir o bom funcionamento do organismo.

Deficiência de micronutrientes

A deficiência de micronutrientes ocorre quando o corpo não recebe ou absorve vitaminas ou minerais em quantidades suficientes.

Os sintomas de deficiência de micronutrientes podem variar dependendo do tipo de nutriente em falta, mas geralmente causam fadiga, baixa energia, diminuição da clareza mental e redução da capacidade física e intelectual.

As deficiências mais comuns são as de ferro, vitamina A e iodo, e afetam com mais frequência crianças e mulheres grávidas.

O tratamento depende da causa e da deficiência de micronutriente específica. Geralmente, pode incluir ajustes na dieta, o consumo de alimentos fortificados ou o uso de suplementos prescritos por um médico ou nutricionista, já que o excesso de alguns micronutrientes também pode ser prejudicial.

Dorsalgia: o que é, sintomas, causas e tratamento

Dorsalgia é a dor nas costas na coluna torácica, entre o pescoço e a região lombar, causando sintomas dor entre as omoplatas, sensação de dormência nos braços ou pescoço ou rigidez na coluna.

Esse tipo de dor nas costas pode ser causado por traumas, má postura, distensão muscular, hérnia de disco, artrose na coluna, infecções ou fibromialgia, por exemplo.

O tratamento da dorsalgia é feito pelo ortopedista ou reumatologista e varia de acordo com sua causa, podendo ser indicado uso de remédios, fisioterapia e, em alguns casos, cirurgia.

Sintomas de dorsalgia

Os principais sintomas de dorsalgia são:

Dor na coluna torácica, entre as omoplatas;
Dor que pode irradiar para o pescoço, ombros ou braços;
Sensação de dormência ou formigamento nos braços ou pescoço;
Dor no tórax, sensação de peso ou dormência no peito;
Rigidez na coluna, que dificulta as atividades do dia a dia;
Dor ou tensão muscular.

Além disso, a dorsalgia pode estar acompanhada de sintomas como febre, perda de peso sem motivo aparente, hematomas ou feridas na região dorsal.

Na presença de sintomas de dorsalgia, deve-se consultar o ortopedista ou reumatologista para que sua causa seja identificada e indicado o tratamento mais adequado.

Onde dói na dorsalgia?

A dorsalgia dói no meio das costas, que é a região região dorsal da coluna, que fica entre a região do pescoço e a lombar ou fundo das costas.

Essa dor pode estar localizada somente no meio das costas ou irradiar para os ombros, pescoço ou braços.

Como é feito o diagnóstico

O diagnóstico da dorsalgia é feito pelo ortopedista ou reumatologista através da avaliação dos sintomas, histórico de saúde e exame físico.

Marque uma consulta com o ortopedista na região mais próxima de você:

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Além disso, o médico pode solicitar exames para identificar a causa da dorsalgia.

Qual exame detecta dorsalgia?

Os principais exames para detectar a causa da dorsalgia são raio X da coluna, ressonância magnética, tomografia computadorizada ou eletromiografia.

Em alguns casos, também podem ser solicitados exames, como hemograma completo, proteína C reativa, fator antinuclear (FAN), fator reumatoide ou hemocultura, por exemplo.

Possíveis causas

As principais causas da dorsalgia são:

Má postura;
Distensão ou espasmos musculares;
Traumas na coluna torácica, por quedas ou acidentes;
Fraturas na coluna dorsal ou hérnia de disco torácica;
Artrose na coluna, osteoporose, artrite reumatoide ou espondilite anquilosante;
Infecções, como osteomielite.

Além disso, outras causas são fibromialgia, mieloma múltiplo, metástase de outro tipo de câncer, estresse excessivo ou cifoescoliose congênita.

A dorsalgia também pode ser causada por pedra na vesícula, pneumonia ou pleurisia, provocando dor que pode irradiar para as costas.

Quando a dorsalgia é grave

A dorsalgia é grave quando a dor nas costas está acompanhada de outros sintomas como febre, perda de peso sem motivo aparente, hematomas nas costas, ou diminuição da amplitude dos movimentos.

Além disso, quando a dorsalgia surge após queda, acidente ou devido a fraturas, também é uma situação mais grave.

Nesses casos, é recomendado ir ao pronto-socorro imediatamente.

Tipos de dorsalgia

Os principais tipos de dorsalgia são:

1. Dorsalgia aguda

A dorsalgia aguda é a dor na região dorsal ou torácica intensa, que surge de repente e dura menos de 6 semanas.

Esse tipo de dorsalgia geralmente é causada por má postura, distensão muscular, fratura na coluna ou hérnia de disco, por exemplo.

2. Dorsalgia subaguda

A dorsalgia subaguda é caracterizada pela presença de dor na região dorsal que dura entre 6 a 12 semanas.

3. Dorsalgia crônica

A dorsalgia crônica é a dor nas costas, na região dorsal, que dura 12 semanas ou mais.

Geralmente, esse tipo de dor pose ser constante ou ir e voltar.

A dorsalgia crônica, normalmente, é causada por artrose na coluna, artrite reumatoide, espondilite anquilosante, artrite ou fibromialgia, por exemplo.

Tratamentos para dorsalgia

O tratamento para dorsalgia deve ser feito com orientação do ortopedista ou reumatologista de varia de acordo com sua causa.

Os principais tratamentos para dorsalgia são:

1. Repouso

O repouso para dorsalgia pode ser indicado pelo médico para ajudar a aliviar a dor, evitando esforços excessivos ou repetitivos que podem piorar a dor nas costas.

No entanto, o repouso deve ser feito por pouco tempo, de acordo com a orientação médica, pois ficar na cama pode causar rigidez na coluna e músculos fracos.

2. Terapia frio-calor

A terapia frio-calor é feita com a utilização de compressas frias e quentes, para ajudar a diminuir a inflamação e relaxar a musculatura das costas.

Este tipo de terapia utiliza compressas de gelo durante as primeiras 48 a 72 horas, aplicada na região dorsal da coluna, deixando agir por 15 a 20 minutos, 2 a 3 vezes por dia.

Após o período inicial, deve-se fazer as compressas quente, aplicadas na região dorsal por 20 a 30 minutos, de 2 a 3 vezes por dia.

3. Remédios para dorsalgia

Os remédios para dorsalgia podem ser indicados pelo médico para ajudar a aliviar a dor nas costas e varia de acordo com sua intensidade e causa.

Os principais remédios para dorsalgia são:

Analgésicos ou anti-inflamatórios, como paracetamol, ibuprofeno ou diclofenaco;
Opioides, como tramadol ou codeína;
Relaxantes musculares, como ciclobenzaprina ou diazepam;
Antidepressivos, como amitriptilina;
Anticonvulsivante, como gabapentina ou pregabalina.

Além disso, em alguns casos, o médico também pode fazer injeções de corticoide ou anestésicos na coluna, para aliviar a dorsalgia.

Nos casos de infecções, o médico pode indicar o uso de antibióticos.

4. Fisioterapia

A fisioterapia para dorsalgia é indicada pelo médico para aliviar os sintomas e a inflamação na coluna dorsal, sendo feita pelo fisioterapeuta.

Esse tipo de tratamento envolve a realização de exercícios de alongamentos e fortalecimento para as costas, métodos de aquecimento ou uso de aparelhos, como o TENS. Saiba o que é e como é feito o TENS.

Além disso, pode ser feita a recuperação postural global (RPG) principalmente quando a dorsalgia é causada por má postura.

Confira no vídeo a seguir mais dicas que pode fazer para combater a dor nas costas:

O que fazer para aliviar a dor nas costas

02:57 | 829.148 visualizações

5. Cirurgia na coluna

A cirurgia para dorsalgia é feita nos casos mais graves como fraturas na coluna torácica ou quando existe compressão de nervos na coluna.

Além disso, a cirurgia também pode ser indicada nos casos de dorsalgia crônica, quando os outros tratamentos não foram eficazes para aliviar os sintomas.

6. Terapia cognitivo comportamental

A terapia cognitivo comportamental pode ser indicada pelo médico quando a dorsalgia é causada por estresse excessivo ou doenças crônicas.

Esse tipo de tratamento é feito pelo psicólogo com desenvolvimento de estratégias para ajudar a pessoa a lidar com as emoções, ansiedade ou estresse, e melhorar a qualidade de vida.

7. Mudanças no estilo de vida

As mudanças no estilo de vida ajudam a complementar o tratamento da dorsalgia e a evitar novas crises de dor nas costas.

Desta forma, é recomendado parar de fumar, no caso de pessoas que têm o hábito de fumar, beber pelo menos 2 litros de água por dia, praticar atividades físicas e exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, e manter o peso adequado.

Além disso, deve-se evitar carregar muito peso ou realizar atividades repetitivas que possam causar dor nas costas, principalmente pessoas

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