A melatonina em goma é um suplemento mastigável que contém melatonina, um hormônio associado à regulação do ciclo de sono-vigília. Este suplemento pode ajudar a adormecer em situações específicas, como mudanças de horário e alterações do ritmo do sono.
No entanto, a melatonina em goma não deve ser considerada uma solução rápida para qualquer problema de sono, pois a quantidade real deste hormônio pode variar entre os produtos e nem sempre corresponde à quantidade indicada no rótulo.
Leia também: Melatonina: para que serve, funções (e como tomar) tuasaude.com/melatoninaO uso da melatonina em gomas deve ser orientado por um médico ou nutricionista, pois este suplemento pode causar efeitos colaterais e é contraindicado em algumas situações. Além disso, problemas persistentes de sono devem ser avaliados pelo médico para identificar a causa e indicar o tratamento adequado.
Para que serve a melatonina em goma
A melatonina em goma serve para:
- Ajudar a adormecer em casos selecionados;
- Ajudar na adaptação do sono após mudanças de horário;
- Ajudar em alguns casos de síndrome da fase do sono atrasada;
- Complementar medidas de higiene do sono, quando estas não forem suficientes;
- Facilitar o uso por pessoas com dificuldade em engolir comprimidos.
A melatonina em goma serve para ajudar a regular os padrões de sono em algumas pessoas que têm dificuldade para adormecer ou com alterações no ciclo sono-vigília.
A melatonina não é um sedativo comum e não age como uma \"pastilha para dormir\" em todos os casos. O efeito deste suplemento está mais relacionado ao sinal que ajuda o corpo a reconhecer o momento de dormir.
Por isso, a melatonina em goma não deve substituir hábitos como manter horários regulares de sono, evitar o uso de telas antes de dormir, reduzir os estímulos durante a noite e estabelecer uma rotina de sono adequada.
Leia também: Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono tuasaude.com/10-dicas-para-dormir-bemMelatonina em goma infantil
A melatonina em goma infantil não é recomendada no Brasil, porque não existem testes sobre a segurança e a eficácia deste tipo de suplemento para crianças até 19 anos.
Além disso, a melatonina em goma geralmente possui formas e sabores que as tornam mais doces e atrativas para as crianças, podendo favorecer o seu alto consumo e overdose.
Leia também: Melatonina infantil: o que é, para que serve, dose (e como usar) tuasaude.com/melatonina-infantilComo tomar
A melatonina em goma geralmente é usada antes de dormir. Algumas fontes recomendam tomá-la de 1 a 2 horas antes de dormir para adultos, com formulações de liberação prolongada.
No Brasil, a dosagem recomendada e aprovada pela ANVISA dos suplementos de melatonina é de 0,21 mg por dia para adultos com mais de 19 anos.
Entretanto, a quantidade indicada no rótulo da melatonina em goma nem sempre reflete a quantidade real deste hormônio. Por isso, deve-se evitar aumentar a dose sem a orientação do médico ou nutricionista.
Possíveis efeitos colaterais
A melatonina em goma é um suplemento geralmente seguro e bem tolerado quando usado em baixas doses e por pouco tempo.
No entanto, este suplemento pode causar efeitos colaterais como:
- Sonolência excessiva durante o dia;
- Dor de cabeça e enxaqueca;
- Tontura e tremores;
- Náusea, vômito e dor abdominal;
- Sonhos ou pesadelos vívidos;
- Irritabilidade ou alterações de humor;
- Confusão;
- Diarreia ou prisão de ventre.
Esses efeitos podem ser mais prováveis quando uma dose alta é ingerida, quando a goma contém mais melatonina do que o alegado ou quando usada junto com medicamentos que também causam sonolência.
Já as crianças, devido à ingestão acidental, podem apresentar dor de cabeça, tontura, agitação, pesadelos, incontinência urinária durante o sono, infecções respiratórias, dor nas costas, irritação na pele e piora de convulsões ou epilepsia, especialmente em crianças com condições neurológicas já existentes.
Quem não pode usar
A melatonina em goma não deve ser usada por mulheres grávidas ou amamentando, bem como por pessoas com menos de 19 anos e pessoas com alergia à melatonina ou a qualquer componente do produto.
Pessoas com epilepsia, asma, doenças inflamatórias ou autoimunes, transtornos de humor ou de personalidade, que tomam anticoagulantes ou que dirigem, operam máquinas ou exercem atividades que exigem atenção contínua, só devem usar a melatonina em goma com orientação do médico ou nutricionista.
source https://www.tuasaude.com/melatonina-em-goma/
Nenhum comentário:
Postar um comentário