BRASIL SAÚDE: 07/28/26

terça-feira, 28 de julho de 2026

16 frutas para emagrecer (com poucas calorias)

Algumas frutas que ajudam a emagrecer são morango, maçã, pera e kiwi, por exemplo, pois são ricas em fibras e antioxidantes, ajudando na perda de peso desde que inseridas em uma alimentação saudável e equilibrada.

Uma boa estratégia para baixar o peso e diminuir a gordura acumulada é comer diariamente frutas que favoreçam a perda de peso, seja por causa da baixa quantidade de calorias, pela sua grande quantidade de fibras ou pelo seu baixo índice glicêmico.

As frutas, geralmente são baixas em calorias, no entanto devem ser consumidas com moderação e podem ser incluídas em lanches ou sobremesas. A porção recomendada é de 2 a 3 frutas diferentes por dia, sendo importante incluí-las em uma dieta saudável e hipocalórica, associada à atividades físicas regulares, para favorecer, assim, no emagrecimento.

Conheça algumas frutas que podem ajudar a emagrecer, assistindo ao vídeo a seguir:

6 frutas para EMAGRECER mais rápido

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1. Morango

Calorias em 100 g: 30 calorias e 2 gramas de fibra.

Porção recomendada: 1/4 de xícara de morango fresco inteiro.

O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Além disso, os morangos são ricos em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, já que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo as calorias ingeridas e favorecendo a perda de peso. Também são ricas em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.

2. Maçã

Calorias em 100 g: 56 calorias e 1,3 gramas de fibra.

Porção recomendada: 1 unidade média de 110 g.

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, além de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, o consumo regular de maçã pode ajudar a diminuir o risco da pessoa ter doenças cardíacas, câncer e asma.

A maçã assada com canela ou com cravo da índia contém poucas calorias e é uma sobremesa deliciosa e nutritiva. Conheça todos os benefícios da maçã.

3. Pera

Calorias em 100 gramas: cerca de 53 calorias e 3 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1/2 unidade ou 110 gramas.

A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome, além de ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue. Para ter mais vantagens na perda de peso, é recomendado consumir essa fruta 20 minutos antes do almoço ou do jantar, pois assim é possível garantir a sensação de saciedade e comer menos na refeição.

4. Kiwi

Calorias em 100 g: 50 calorias e 2,7 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1 unidade média ou 100 gramas.

O kiwi tem efeito laxativo e é rico em vitamina C e fibras, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino, aumentar a sensação de saciedade e favorecer a atividade do sistema imune. Além disso, por conter clorofila em sua composição, também possui efeito detox.

5. Mamão

Calorias em 100 g: 55 calorias e 1,8 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1 xícara de mamão cortada em cubos ou 100 gramas

O mamão possui poucas calorias e é rico em fibras, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino. Além disso, por ser rico em vitamina C e água, também ajuda a diminuir a retenção hídrica, aliviando a sensação de barriga inchada, por exemplo. Veja outros benefícios do mamão.

O mamão também é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural ou frutos secos é uma ótima opção para o lanche da manhã.

6. Limão

Calorias em 100 gramas: 14 calorias e 2,1 gramas de fibras.

É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, ajudando a eliminar as toxinas e a deixar a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

Além disso, o limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. Saiba como o limão pode ajudar a emagrecer.

7. Tangerina

Calorias em 100 g: 44 calorias e 1,7 gramas de fibras.

Porção recomendada: 2 unidades pequenas ou 225 gramas.

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conheça os benefícios da tangerina para a saúde.

8. Cambuci

Calorias em 100 g: 38 calorias e 4,5 g de fibras.

Porção recomendada: 2 unidades, ou 100 g.

O cambuci é uma fruta com poucas calorias e, por isso, é uma ótima opção de fruta para ajudar a emagrecer. Além disso, o cambuci também é rico em fibras que prolongam a digestão dos alimentos, aumentando a saciedade ao longo do dia e diminuindo a ingestão de alimentos.

9. Mirtilo

Calorias em 100 g: 57 calorias e 2,4 gramas de fibras.

Porção recomendada: 3/4 de xícara.

Os mirtilos são uma fruta que possuem diversos benefícios para a saúde, pois não só possuem baixa quantidade de calorias mas também possuem grande concentração de fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a diminuir o colesterol LDL.

Além disso, o mirtilo é rico em antioxidantes, diminuindo a inflamação do organismo e os danos provocados pelos radicais livres.

10. Melão

Calorias em 100 g: 29 calorias e 0,9 g de fibras.

Porção recomendada: 1 xícara de melão em cubos.

O melão ajuda a baixar o peso devido às suas propriedades diuréticas, que ajudam a diminuir a retenção de líquido por ser rica em água. Além disso, é rica em potássio, fibras e antioxidantes como a vitamina C, betacarotenos e licopeno.

11. Pitaya

Calorias em 100 g: 50 calorias e 3 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1 unidade média.

A pitaya é uma fruta com poucas calorias, rica em antioxidantes, como as betalaínas e flavonoides, além de possuir vitamina C, ferro e fibra, entre outros compostos que favorecem a perda de peso, a melhora do sistema imune, o controle do açúcar no sangue e a diminuição da gordura acumulada no fígado. Conheça outros benefícios da pitaya.

12. Toranja

Calorias em 100 g: 42 calorias e 1,6 g de fibras.

Porção recomendada: 1 unidade média ou 200 gramas.

A toranja é uma fruta cítrica com poucas calorias, rica em fibras e água que ajuda a aumentar a sensação de saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos. Além disso, essa fruta possui boas quantidades de vitamina A e vitamina C, carotenoides e flavonoides, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Confira todos os benefícios da toranja.

13. Tomate

Calorias em 100 g: 15 calorias e 1,2 g de fibras.

Porção recomendada: 1 unidade média ou 150 gramas.

O tomate é uma fruta rica em vitamina C, A e K, potássio e licopeno, um potente antioxidante. Além disso, o tomate possui propriedade diurética, anti-inflamatória, possui poucas calorias e é rico em fibras, ajudando a reduzir o peso corporal.

14. Pêssego

Calorias em 100 g: 44 calorias e 2,3 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1 unidade médica ou 180 g.

O pêssego é rico em antioxidantes, como carotenoides, polifenois e vitamina C e E. Devido aos seus componentes bioativos, o pêssego ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir a retenção de líquidos, ajudando a eliminar as toxinas do corpo, e promover a perda de peso, já que aumenta a sensação de saciedade.

15. Ameixa

Calorias em 100 g: 46 calorias e 1,4 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1 unidade e meia ou 100 gramas.

A ameixa pode ajudar a reduzir o peso devido ao fato de ser rica em fibras, diminuindo o tempo de digestão e aumentando a sensação de saciedades logo após a refeição, diminuindo o apetite. Além disso, essa fruta contém polifenois, que possuem efeito anti adipogênico, ou seja, ajudam a diminuir a formação de tecido adiposo no corpo.

16. Framboesa

Calorias em 100 g: 49 calorias e 6,7 g de fibras.

Porção recomendada: 1 xícara ou 120 g, aproximadamente.

A framboesa é uma fruta rica em diversos compostos bioativos, como antocianinas, quercetina, vitamina C e elagitaninos, que ajudam na prevenção de doenças crônicas como diabetes e obesidade.

A framboesa também é rica em fibras, além de ser pobre em calorias, sendo uma ótima fruta para ajudar na perda de peso. Veja outros benefícios da framboesa para a saúde.

Veja com a nutricionista Tatiana Zanin outros alimentos com poucas calorias que ajudam a emagrecer:

CALORIAS NEGATIVAS: como emagrecer comendo mais

13:33 | 30.785 visualizações

source https://www.tuasaude.com/frutas-que-emagrecem/

Ocrevus: para que serve e efeitos colaterais

Ocrevus é um anticorpo monoclonal indicado para o tratamento da esclerose múltipla, nas formas recorrente e progressiva, e atua diminuindo a atividade de algumas células de defesa ajudando a proteger o sistema nervoso central.

Essa medicação tem como princípio ativo o ocrelizumabe, sendo encontrada em frascos de 300 mg/10 mL para aplicação na veia ou 920 mg/23 mL para injeção sob a pele do abdômen.

O Ocrevus deve ser usado em ambiente hospitalar ou clínica, sempre com supervisão médica, para monitorar possíveis reações durante sua aplicação, como febre, calor, dor ou mal-estar.

Para que serve

O Ocrevus pode ser indicado para:

Esclerose múltipla na forma recorrente (EMR);
Esclerose múltipla primária progressiva (EMPP);
Esclerose múltipla recorrente-remitente (EMRR).

Para adultos, o Ocrevus é indicado para pessoas com esclerose múltipla recorrente, quando a doença causa surtos que podem ser seguidos por períodos de melhora, e para a forma primária progressiva, em que os sintomas pioram gradualmente ao longo do tempo.

Em crianças e adolescentes a partir de 12 anos que pesem pelo menos 40 kg, é indicado apenas para a forma recorrente-remitente (EMRR) da doença, caracterizada por surtos intercalados com períodos de melhora parcial ou completa.

Como o Ocrevus funciona

O ocrelizumabe atua nos linfócitos, células do sistema imunológico que contribuem para as lesões da esclerose múltipla, ajudando assim a reduzir a inflamação e o ataque à bainha de mielina no cérebro e na medula.

Para entender melhor como funciona o Ocrevus, fale com um profissional Rede D\'Or especializado no uso de imunobiológicos.

Como usar

O Ocrevus pode ser usado por aplicação na veia (intravenosa) ou sob a pele (subcutânea), feita pelo enfermeiro em ambiente hospitalar ou clínicas especializadas, sempre sob supervisão médica.

1. Ocrevus subcutâneo

O Ocrevus subcutâneo 920 mg/23 mL deve ser aplicado sob a pele, geralmente na região do abdômen, evitando a área próxima ao umbigo.

A dose recomendada para adultos é de 1 aplicação de 920 mg por cerca de 10 minutos, realizada a cada 6 meses. Deve haver um intervalo mínimo de 5 meses entre uma dose e outra.

Após a primeira aplicação, a pessoa costuma permanecer em observação por pelo menos 1 hora, para que a equipe médica possa identificar e tratar rapidamente qualquer reação ao medicamento, caso ela ocorra.

2. Ocrevus intravenoso

O Ocrevus intravenoso 300 mg/10 mL deve ser aplicado diretamente na veia.

A posologia do Ocrevus para para adultos e crianças com mais de 12 anos e com peso igual ou maior que 40 Kg são:

Fase	Posologia
Dose Inicial	1 aplicação de 300 mg feita no início do tratamento (semana 1) e a segunda cerca de uma semana depois (semana 2)
Doses de manutenção	600 mg em infusão única, administrada a cada 6 meses.

Em casos de insuficiência renal ou hepática, não há necessidade de ajustar a dose.

Antes da aplicação, o Ocrevus é diluído em soro fisiológico e administrado lentamente por infusão na veia, que costuma durar entre 2 e 3 horas. O médico também pode indicar medicamentos antes da infusão para reduzir o risco de reações.

Após a aplicação, a pessoa permanece em observação por cerca de 1 hora. Se uma dose for perdida, ela deve ser administrada assim que possível, mantendo um intervalo mínimo de 5 meses entre as doses seguintes.

Cuidados no uso

Antes e durante o uso do Ocrevus, alguns cuidados são importantes para garantir a segurança e a eficácia do tratamento, como:

Realizar sorologia para hepatite B, antes de iniciar o tratamento, prevenindo a reativação do vírus;
Evitar vacinas com vírus vivos, se forem necessárias, aplicá-las pelo menos seis semanas antes do início do tratamento;
Observar sinais de infecção, incluindo herpes, e informar ao médico caso utilize outros medicamentos que afetem o sistema imunológico;
Realizar consultas e exames de acompanhamento conforme orientação médica.

Além disso, mulheres em idade fértil devem utilizar um método contraceptivo eficaz durante o tratamento e por 6 meses após a última dose do medicamento.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais mais comuns do Ocrevus incluem infecções respiratórias, como resfriados e sinusite, e reações durante ou após a infusão, como febre, vermelhidão, coceira, dor de cabeça, calor, mal-estar ou queda da pressão arterial.

Outros efeitos podem incluir infecções por herpes, tosse, dor nas extremidades ou nas costas e outros sintomas relacionados às infecções ou às reações à infusão.

Entre os efeitos graves estão infecções graves, reativação do vírus da hepatite B, leucoencefalopatia multifocal progressiva (uma infecção rara do cérebro) e reações alérgicas graves durante a infusão.

É fundamental buscar atendimento médico imediatamente, se surgir febre alta, sinais de infecção, sangramentos, alterações na visão, dificuldade para falar ou caminhar, fraqueza em um lado do corpo ou sinais de reação alérgica grave (anafilaxia). Entenda os sintomas da anafilaxia.

Quem não deve usar

O Ocrevus não deve ser usado nas seguintes situações:

Alergia ao ocrelizumabe ou a qualquer componente da fórmula;
Infecção ativa pelo vírus da hepatite B;
Leucoencefalopatia multifocal progressiva (LMP) confirmada;
Crianças com menos de 12 anos e com peso menor que 40 Kg.

Além disso, o uso durante a gravidez deve ser avaliado pelo médico, considerando os benefícios e os possíveis riscos para a mãe e o bebê.

Em pessoas com mais de 65 anos, a experiência clínica é limitada e o tratamento deve ser avaliado individualmente.