A intermação é uma situação em há desregulação no funcionamento do mecanismo que regula a temperatura do corpo, causando aumento da temperatura corporal (acima de 40ºC) e dos batimentos cardíacos, respiração acelerada, tontura, dor de cabeça e convulsões, em casos mais graves.
Essa situação, também chamada de hipertermia, pode acontecer em bebês e idosos, que possuem menor atividade desse mecanismo, ou ser consequência da prática intensa de atividade física em um ambiente muito quente e sem climatização.
O tratamento para intermação deve ser iniciado rapidamente para evitar complicações que podem comprometer a vida da pessoa, sendo fundamental realizar o resfriamento do corpo de forma gradual.
Sintomas de intermação
Os principais sintomas de intermação são:
Aumento da temperatura corporal, na maioria dos casos acima de 40ºC;
Pode haver ou não suor;
Respiração mais acelerada;
Alteração dos batimentos cardíacos;
Tontura e dor de cabeça;
Dificuldade para manter o equilíbrio;
Perda da coordenação motora;
Convulsão e coma, nos casos mais graves.
Os sintomas de intermação podem surgir entre poucas horas e 3 dias, sendo importante consultar o médico, para que seja feito o diagnóstico e iniciado o tratamento para evitar complicações, como destruição das fibras musculares, alteração no funcionamento dos rins, pulmões, fígado e coração e hemorragias.
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Principais causas
A intermação acontece devido à desregulação do funcionamento de resfriamento do corpo, causando a elevação excessiva da temperatura.
Essa situação está na maioria dos casos relacionada com a prática de atividade física intensa e em ambiente não climatizado, resultando em uma carga térmica elevada, levando ao surgimento de sintomas e aumento do risco de destruição das fibras musculares e alterações renais.
Em alguns casos, a intermação está relacionada com condições clínicas que podem interferir no processo de resfriamento do corpo. Neste caso, a intermação é mais comum de acontecer em bebês, idosos, pessoas com doenças mentais ou doenças cardíacas graves, principalmente quando estão em ambiente sem ar condicionado durante as ondas de calor.
Como é o tratamento
O tratamento para intermação deve ser iniciado assim que surgirem os primeiros sintomas, sendo indicado fazer resfriamento do corpo de forma gradativa, o que pode ser feito ao ficar em um local com sombra e bem ventilado, retirar o excesso de roupa, borrifar água fria no corpo e beber água.
Caso a pessoa tenha perdido a consciência, é fundamental que seja encaminhada par ao hospital para que as medidas de suporte sejam iniciadas e possam ser prevenidas as complicações de forma mais eficaz.
Em alguns casos, podem ser indicados medicamentos para aliviar os sintomas e combater possíveis alterações nos órgãos.
A colonoscopia é um exame que permite visualizar e avaliar o intestino grosso (cólon) e o reto, a fim de diagnosticar doenças como pólipos intestinais, doença de Crohn, colite ou diverticulite, por exemplo.
Além disso, a colonoscopia é indicada como rastreio do câncer colorretal, a partir dos 45 anos, ou após os 40 anos, no caso de pessoas que tenham histórico familiar de câncer de intestino.
O exame de colonoscopia é feito pelo gastroenterologista, com sedação, sendo importante fazer um preparo especial com ajustes na alimentação e uso de laxantes, antes do procedimento.
Para que serve
A colonoscopia serve para o médico avaliar o intestino grosso (cólon) e o reto, e diagnosticar, prevenir ou tratar doenças intestinais.
Durante o exame de colonoscopia, também é possível realizar procedimentos como a coleta de biópsia ou retirada de lesões suspeitas ou cauterização de vasos sanguíneos que podem estar sangrando. Veja outros exames indicados para detectar o câncer de intestino.
A colonoscopia é feita pelo gastroenterologista, com sedação, e geralmente dura cerca de 30 a 60 minutos.
Para realizar a colonoscopia, o médico deve seguir alguns passos:
Solicitar a pessoa para vestir o avental;
Pedir a pessoa para deitar de lado na maca, com os joelhos dobrados em direção ao peito;
Aplicar a sedação na veia, para diminuir o desconforto do exame;
Realizar o exame de toque retal e aplicar um lubrificante na região;
Inserir o colonoscópio no reto, que é um aparelho na forma de tubo que tem uma luz e uma câmara na ponta;
Visualizar o interior e revestimento do intestino no computador;
Remover pólipos, tratar sangramentos ou fazer biópsia, se necessário;
Retirar o colonoscópio lentamente para examinar todas as partes do cólon.
Durante o exame de colonoscopia, pequenas quantidades de ar podem ser injetadas dentro do intestino para melhorar a visualização.
Ao terminar o exame, é recomendado ficar em recuperação por cerca de 2 horas, antes de voltar para casa.
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Colonoscopia virtual
A colonoscopia virtual é também um exame que avalia o intestino, no entanto, é feita usando a tomografia computadorizada.
Esse exame possui algumas limitações, como dificuldade para identificar pólipos pequenos e impossibilidade de fazer biópsia, e, por isso, não substitui a colonoscopia normal. Entenda como é feita a colonoscopia virtual.
Quando é indicada
A colonoscopia é indicada para:
Investigar a causa de sintomas, como sangramentos, hemorragia retal ou diarreia crônica;
Rastrear o câncer no intestino ou no reto;
Pesquisar e remover pólipos intestinais;
Identificar causas de sangramento nas fezes;
Diagnosticar doenças intestinais, como diverticulose, diverticulite, colite, tuberculose intestinal, retocolite ulcerativa ou doença de Crohn;
Avaliar uma diarreia persistente ou outras alterações do hábito intestinal de origem desconhecida;
Investigar causas de anemia de origem desconhecida.
A colonoscopia também pode tratar lesões com sangramento, estreitamentos do intestino, remover corpos estranhos, descomprimir volvo intestinal e acompanhar o câncer colorretal.
Além disso, pode ser indicada para investigar alterações em exames como sangue oculto nas fezes ou imagens suspeitas em radiografias.
Veja mais detalhes sobre a importância da colonoscopia no diagnóstico do câncer de intestino no vídeo a seguir com o Dr. Alexandre Palladino:
Os sinais de CÂNCER DE INTESTINO que você não pode ignorar
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Preparo recomendado para fazer colonoscopia
Para se preparar para a colonoscopia, é recomendado:
Tomar os laxantes indicados pelo médico, no dia anterior ao exame, para limpar os intestinos;
Beber bastante água para evitar a desidratação, devido ao uso dos laxantes;
Informar todos os remédios que utiliza, principalmente AAS, anticoagulantes e antidiabéticos, pois o médico pode recomendar interromper o uso ou ajustar doses alguns dias antes do exame;
Ir acompanhado ao exame, pois a sedação poderá deixar a pessoa sonolenta.
Além disso, 2 a 3 dias antes da colonoscopia é recomendado fazer uma dieta pobre em fibras e 1 dia antes realizar uma dieta líquida. Veja como deve ser a dieta para colonoscopia.
No dia do exame, deve-se fazer jejum absoluto.
É preciso depilar para fazer colonoscopia?
Não é necessário depilar para fazer a colonoscopia já que os pelos na região anal não interferem no exame.
O mais importante é seguir rigorosamente as instruções médicas para o preparo do exame.
Possíveis riscos
A colonoscopia é considerada um procedimento seguro, tendo poucos riscos.
No entanto, podem ocorrer reações alérgicas ao sedativo, sangramentos no local da biópsia ou pólipo removido ou perfuração do intestino ou reto. Saiba os cuidados após a colonoscopia com biópsia.
Também pode ocorrer a síndrome de eletrocoagulação pós-polipectomia, quando a retirada do pólipo é feita por eletrocauterização.
Quem não deve fazer
A colonoscopia é contraindicada para inflamações agudas, como:
Megacólon tóxico;
Colite fulminante;
Crises de colite ulcerativa ou doença de Crohn;
Diverticulite aguda.
Nesses casos, é recomendado adiar a realização da colonoscopia até que a inflamação diminua.
A colonoscopia também deve ser adiada se a pessoa teve recentemente infarto, peritonite ou instabilidade hemodinâmica.
Cirurgias intestinais recentes ou recusa da pessoa em realizar o exame são contraindicações absolutas para a colonoscopia.
A colonoscopia com biópsia é um exame que permite visualizar o interior do reto e do intestino grosso e retirar pequenas amostras da mucosa para análise em laboratório.
A biópsia ajuda a identificar lesões suspeitas de câncer colorretal, a diagnosticar inflamações no intestino, como doença de Crohn e retocolite ulcerativa, além de alterações nas células da mucosa intestinal, como a displasia.
O exame é realizado pelo gastroenterologista, com preparo intestinal prévio e, geralmente, sedação. Após o procedimento, é importante evitar dirigir e esforços físicos, além de observar se há pequena quantidade de sangue nas primeiras evacuações.
Para que serve
A colonoscopia com biópsia serve para ajudar a diagnosticar:
Colite microscópica, que pode não causar alterações visíveis na colonoscopia;
Alterações nas células da mucosa intestinal, como a displasia. Saiba o que é displasia.
Além disso, a colonoscopia com biópsia permite analisar pólipos ou outras lesões retiradas durante o exame, quando necessário.
Colonoscopia com biópsia ou citologia
Na colonoscopia com biópsia, o médico retira pequenos fragmentos de tecido da mucosa intestinal para análise em laboratório.
Já na citologia, são analisadas células coletadas da superfície de uma lesão ou da mucosa, sem a retirada de um fragmento de tecido, sendo menos utilizada na avaliação do intestino grosso. Entenda melhor para que serve o exame de citologia.
Por isso, no intestino grosso, a colonoscopia com biópsia é mais utilizada.
Como é feita
A colonoscopia com biópsia é feita de forma semelhante à colonoscopia convencional, mas permite retirar pequenas amostras de tecido durante o exame. Veja como é feita a colonoscopia.
O exame é realizado pelo gastroenterologista e segue as seguintes etapas:
Orientar a pessoa a vestir o avental e retirar objetos ou roupas que possam atrapalhar o exame;
Posicionar a pessoa deitada de lado, com os joelhos dobrados em direção ao peito;
Aplicar a sedação pela veia, para reduzir o desconforto durante o exame;
Usar um lubrificante na região anal;
Inserir o colonoscópio pelo reto, que possui uma câmera e uma luz na ponta, até o intestino grosso;
Observar a mucosa intestinal e coletar pequenos amostras de tecido, usando uma pequena pinça que passa pelo colonoscópio;
Retirar o colonoscópio lentamente, permitindo examinar novamente a mucosa durante a retirada.
Durante o exame, também pode ser introduzido ar pelo colonoscópio para expandir o intestino e facilitar a visualização da mucosa.
Após a coleta, os fragmentos de tecido são colocados em um recipiente adequado e encaminhados para um laboratório, onde são preparados e analisados ao microscópio.
A colonoscopia com biópsia geralmente dura entre 30 e 60 minutos, dependendo das condições encontradas durante o exame e da necessidade de realizar outros procedimentos, como a retirada de pólipos.
Preparo para colonoscopia com biópsia
O preparo para a colonoscopia com biópsia tem como objetivo limpar o intestino para facilitar a visualização da mucosa e a coleta das amostras de tecido.
Para isso, é necessário seguir, de 2 a 3 dias antes, uma dieta pobre em fibras, evitando alimentos como frutas com casca, verduras, legumes e cereais integrais.
No dia anterior, é indicada uma dieta líquida, com opções como caldos coados, água, chás e sucos claros. Também pode ser recomendado o uso de laxante para ajudar na limpeza do intestino, conforme a orientação médica.
No dia do procedimento, deve ser mantido jejum de pelo menos 6 horas. Saiba como é a dieta para colonoscopia.
Todos os medicamentos em uso devem ser informados ao médico, pois alguns, como anticoagulantes e antiagregantes plaquetários, como varfarina ou clopidogrel, podem precisar de ajuste temporário para reduzir o risco de sangramento.
Também é recomendado comparecer acompanhado, pois a sedação pode prejudicar os reflexos por algumas horas.
Cuidados após o exame
Após a colonoscopia com biópsia, alguns cuidados são importantes, como:
Permanecer em observação até passar o efeito da sedação e evitar dirigir, operar máquinas ou realizar atividades que exijam atenção nas horas seguintes;
Retomar a alimentação com alimentos leves, como sopas, arroz e purê, caso haja desconforto;
Manter uma boa hidratação, principalmente com água e água de coco, para repor os líquidos perdidos durante o preparo intestinal;
Observar a presença de sangue nas fezes, pois uma pequena quantidade pode ocorrer após a biópsia nas primeiras evacuações.
Além disso, após a colonoscopia com biópsia, podem ocorrer gases e desconforto abdominal devido ao ar introduzido durante o exame, que geralmente melhoram em pouco tempo.
No entanto, em caso de dor abdominal intensa ou persistente, sangramento em grande quantidade, febre, tontura ou fraqueza, é importante procurar atendimento médico imediato.
Quem não deve fazer
A colonoscopia com biópsia pode precisar ser adiada ou não ser indicada em casos de perfuração intestinal, diverticulite aguda, colite fulminante ou megacólon tóxico, devido ao maior risco de lesão ou perfuração do intestino.
O exame também pode ser adiado em pessoas com instabilidade cardiovascular ou respiratória, peritonite ou após alguma cirurgia intestinal recente, até que seja seguro realizar o procedimento.
Pessoas com distúrbios graves da coagulação, como hemofilia ou níveis muito baixos de plaquetas, ou que usam medicamentos que aumentam o risco de sangramento, como anticoagulantes, precisam de avaliação antes do exame.
Em caso de gravidez, a colonoscopia com biópsia é evitada quando não é necessária com urgência, podendo ser realizada quando houver uma indicação importante e após avaliação médica.
A íngua no pescoço é um nódulo que pode surgir quando existe alguma infecção ou inflamação, como infecção do ouvido, feridas ou gripe, por exemplo. Geralmente, a íngua não é grave, especialmente se diminuir de tamanho e desaparecer em poucos dias.
No entanto, a íngua no pescoço também pode ser sinal de problemas mais graves, como câncer e tuberculose. Nesses casos, a pessoa também pode apresentar cansaço excessivo, dificuldade para engolir ou perda de peso sem causa aparente.
Quando a íngua no pescoço não melhora após 3 ou 4 dias, ou se for acompanhada de outros sintomas, é aconselhado consultar o clínico geral para identificar a causa e recomendar o tratamento mais adequado.
O que pode ser íngua no pescoço
As principais causas de íngua no pescoço são:
1. Gripe e resfriado
Esta é uma das principais causas do surgimento de ínguas no pescoço e acontece devido à infecção do organismo por vírus comuns como os da gripe ou resfriado.
Neste tipo de problema, as ínguas podem surgir em qualquer local do pescoço.
Como tratar: o tratamento deve ser indicado pelo clínico geral e pode incluir o uso de remédios antitérmicos, anti-inflamatórios e analgésicos, como paracetamol, ibuprofeno ou dipirona.
Em casos leves de gripe, pode-se usar alguns xaropes caseiros como xarope de gengibre ou de beterraba, por terem ação anti-inflamatória e expectorante, ajudando a aliviar os sintomas. Confira outros xaropes caseiros para gripe.
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2. Dengue
Por ser uma doença infecciosa causada por vírus, a dengue provoca a íngua no pescoço devido a uma resposta do sistema imunológico na tentativa de combater a infecção.
Outras causadas por vírus que também podem causar o surgimento da íngua no pescoço são Zika, Chikungunya e citomegalovírus.
Como tratar: na suspeita de dengue, é aconselhado consultar o clínico geral ou infectologista, para que seja feito diagnóstico adequado.
O tratamento da dengue é feito com o uso de remédios antitérmicos, analgésicos e/ou antieméticos, conforme a recomendação do médico, e medidas como repouso e beber bastantes líquidos.
Já nos casos mais graves, o tratamento pode ser feito com a pessoa internada no hospital, podendo envolver a injeção de soro diretamente na veia e/ou transfusões de sangue ou plaquetas, por exemplo.
Embora a garganta inflamada possa surgir nos casos de gripe, pode acontecer devido a infecções bacterianas, como acontece na amigdalite, por exemplo.
Além das ínguas, também é possível ter outros sintomas como tosse, dor de cabeça, dor na garganta, especialmente ao engolir, febre, dor nos ouvidos e mau hálito.
Como tratar: é aconselhado consultar um clínico geral para avaliar as possíveis causas e, se houver necessidade, indicar o tratamento ideal.
Assim, o médico poderá prescrever remédios analgésicos, antibióticos ou histamínicos. Saiba como é o tratamento da garganta inflamada.
4. Inflamação no ouvido
As inflamações no ouvido também ativam o sistema imunológico, podendo levar ao surgimento de ínguas no pescoço, especialmente na região atrás das orelhas.
Este tipo de infecção provoca ainda outros sintomas como dor no ouvido, dificuldade para escutar, coceira ou produção de pus.
Como tratar: deve-se ir ao médico para avaliar o tipo de inflamação no ouvido.
Se for necessário, o médico poderá recomendar o uso de remédios antibióticos, anti-inflamatórios e analgésicos, exemplo dipirona ou ibuprofeno, por exemplo.
5. Doenças autoimunes
As doenças autoimunes, como lúpus, artrite reumatoide e esclerose múltipla, afetam o sistema imune, provocando o acúmulo de células de defesa nos gânglios linfáticos, causando inflamação e o surgimento das ínguas no pescoço.
Nestes casos, as ínguas podem aparecer em vários locais do corpo, além do pescoço, e também é comum o aparecimento de outros sintomas como dor muscular e nas articulações, náuseas e vômitos.
Como tratar: é aconselhado ir no clínico geral para fazer exames gerais e iniciar o tratamento adequado.
O tratamento das doenças autoimunes pode ser feito com o uso de medicamentos anti-inflamatórios, corticoides e imunossupressores. Além disso, o médico também pode indicar sessões de fisioterapia.
6. Feridas ou picadas na pele
A íngua no pescoço pode surgir devido a feridas e picadas, que são locais onde as bactérias e vírus podem entrar no organismo e, levando o sistema imune a trabalhar para eliminar o problema.
Nos casos mais graves, em que existe um elevado número de microrganismos, o sistema imunológico fica sobrecarregado e pode causar inflamação das ínguas.
O que fazer: deve-se ir num clínico geral para iniciar o tratamento adequado, que varia conforme a causa da ferida e picadas.
Assim, o tratamento pode incluir o uso de corticoides ou anti-inflamatórios orais e pomadas antialérgicas, anti-inflamatórias, calmantes ou protetoras, conforme a indicação do médico.
7. Abcesso dentário
A íngua no pescoço pode ser provocada por abscesso dentário, que é um tipo de bolsa com pus no dente devido a uma infecção.
O abcesso no dente também pode causar dor intensa, maior sensibilidade do dente, febre, mudança na coloração do dente, mau hálito e inchaço na gengiva.
Como tratar: o tratamento deve ser orientado pelo dentista e varia conforme a causa do abscesso, localização e gravidade.
Assim, o dentista poderá fazer drenagem do abscesso, para facilitar a saída de líquido ou ainda poderá fazer uma desvitalização do dente, para eliminar a infecção mas manter o dente.
O dentista também pode recomendar o uso de medicamentos, como antibióticos e anti-inflamatórios, para aliviar os sintomas e evitar infecção.
A tuberculose ganglionar é causada pela infecção pela bactéria Mycobacterium tuberculosis. Essa bactéria pode atingir os gânglios linfáticos do pescoço, tórax, axilas ou virilha.
Por isso, a tuberculose ganglionar pode provocar sintomas como ínguas inchadas no pescoço ou outra região do corpo, febre baixa, cansaço excessivo e suor noturno.
Como tratar: o tratamento é feito de acordo com a orientação de um pneumologista, infectologista ou clínico geral.
Geralmente, o médico indica o uso de antibióticos pelo período mínimo 6 meses, como rifampicina, isoniazida e etambutol. Em alguns casos a cirurgia para retirada do gânglio inflamado pode ser recomendada.
9. Câncer
O câncer exige um trabalho elevado por parte do sistema imunológico para tentar combater a doença e, por isso, é comum surgir e íngua no pescoço e outras regiões do corpo.
Porém, os tipos mais frequentes de câncer que podem provocar ínguas são os linfomas e a leucemia.
Como tratar: em casos de suspeita de câncer, o médico recomenda fazer exames de sangue para identificar marcadores tumorais e outros exames, como tomografia computadorizada ou ressonância magnética.
O tratamento do câncer varia conforme o tipo, a localização e o tamanho do tumor, podendo incluir sessões de radioterapia e/ou quimioterapia, cirurgia, imunoterapia ou transplante, por exemplo.
Íngua no pescoço de criança
Assim como em adultos, a íngua no pescoço da criança também pode ser causada por situações mais simples, como resfriado, gripe, dengue ou garganta inflamada.
No entanto, a íngua no pescoço da criança também pode surgir devido a condições mais sérias, como doenças autoimunes e câncer.
Assim, na presença de íngua no pescoço é recomendado levar a criança para uma consulta de avaliação com o pediatra.
Para perder barriga em 7 dias, é aconselhado fazer uma dieta com poucas calorias, priorizando alimentos fonte de fibras, água e proteínas. No entanto, é importante lembrar que não é possível eliminar gordura de uma região específica do corpo em pouco tempo, mas sim iniciar hábitos que, quando mantidos, ajudam a reduzir a gordura abdominal ao longo das semanas.
Além disso, praticar diariamente exercícios aeróbicos e de força, como corrida, caminhada, natação, musculação e funcional, também são importantes para acelerar o metabolismo e fortalecer os músculos, facilitando a perda de gordura corporal.
É importante lembrar que as dietas e exercícios físicos devem ser recomendados por um nutricionista e um profissional de educação física, especialmente no caso de pessoas com problemas de saúde, como pressão alta e diabetes, para que seja avaliado o estado geral de saúde, o condicionamento físico e o peso ideal.
Dieta para perder barriga em uma semana
Na dieta para começar a perder barriga em uma semana, é importante priorizar os alimentos naturais e saudáveis, como cereais integrais, frutas e vegetais frescos, proteínas e laticínios com pouca gordura e leguminosa.
Isso porque esses alimentos são fontes de fibras, proteínas e água, que promovem a saciedade e diminuem a fome ao longo do dia.
A tabela a seguir contém um exemplo de cardápio de 7 dias da dieta para perder barriga:
Dia
Café da manhã
Almoço
Lanche manhã / tarde
Jantar
Dia 1
1 copo de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1 maçã
1 filé de frango grelhado + 1 col. de sopa de arroz integral + 1 prato de sobremesa de salada de alface, cebola e tomate, temperada com vinagre e com 1 col. de sopa de linhaça. 1/2 laranja com bagaço de sobremesa
1 copo de vitamina com 150 ml de bebida de soja, ou leite desnatado, e ¼ de mamão papaia, sem açúcar.
1 prato de sobremesa de cenoura, vagem e chuchu cozidos com ervas naturais e 1 col de sobremesa de azeite + 1 filé médio de peixe grelhado. 1/2 pera de sobremesa
Dia 2
1 xícara de café s/ açúcar + 1 bolacha de arroz com 2 fatias médias de ricota + 1/2 banana
200 g de tofu grelhado + 4 col. de sopa de brócolis e cenoura cozidos, temperados com 1 col. sobremesa de azeite. 1 fatia pequena de melão de sobremesa
200 ml de suco verde feito com couve, limão, pepino e água de coco + 2 castanhas do Pará
1 prato de sopa de legumes, temperada com sal, cebola, alho e um fio de azeite. 6 morangos de sobremesa
Dia 3
1 xícara de café com leite desnatado + 1/2 pão francês integral com uma col de sopa de queijo cottage
1 coxa de frango ensopada com 3 col. sopa de quiabo + 1 batata pequena + 1 prato de salada de de alface, espinafre e rúcula. 1 tangerina de sobremesa
1 maçã cozida com canela + 2 nozes
1 prato de salada de alface, cenoura ralada, pepino, tomate, 2 ovos cozidos picados e abacaxi em cubos, temperada com 1 col de sobremesa de azeite, pimenta do reino e vinagre. 5 uvas de sobremesa
Dia 4
1 copo de vitamina com ¼ de abacate com leite desnatado, ou leite de aveia, sem açúcar
1 posta de peixe cozido com 1 batata pequena e couve, temperado com 1 col. de sobremesa de azeite. 1 fatia pequena de melancia de sobremesa
1 taça de gelatina de morango sem açúcar misturada com 1 copo de iogurte natural desnatado e 1 col. de sobremesa de linhaça
1 prato raso de creme de abóbora temperado com sal, cebola, pimenta, alho e um fio de azeite. 1 pêssego de sobremesa
Dia 5
200 ml de suco de abacaxi, ou laranja, e 2 ovos mexidos
2 col. de sopa de quinoa cozida com cenoura + 3 col de sopa de abobrinha ensopada + 1 bife sem gordura grelhado. 1 maçã de sobremesa
1 copo de vitamina feita com ½ pera e 150 ml de leite de aveia, s/ açúcar
1 prato de canja de galinha, com cenoura, chuchu e tomate. 6 morangos de sobremesa
Dia 6
120g de iogurte integral + 1 col de sopa sementes de girassol + 1 kiwi
1 prato de salada de alface com rúcula, espinafre, coentro picado, 2 col. de sopa de cottage e ½ tomate picado, temperada com vinagre e 1 col. de sobremesa de azeite. 1 fatia pequena de melão de sobremesa.
150 ml de bebida de amêndoa com 4 morangos e 1 col. de sopa de farelo de aveia
1 prato de sopa de ervilha, temperada com 1 fio de azeite, alho e cebola. 1 ameixa fresca de sobremesa
Dia 7
1 xícara de chá de café s/ açúcar + 1 bolacha de milho + 1 col. de sopa de guacamole feito com abacate, tomate, cebola, pimenta do reino, suco de limão e sal
Omelete com 2 ovos, salsinha, cebola e tomate + 3 col. sopa de salada de feijão fradinho. 1 jambo de sobremesa
1 banana picada com 1 col de sopa de farelo de aveia e 1 pitada de canela
4 col. de sopa de salada de berinjela, grão-de-bico e tomate, temperada com 1 col. de sobremesa de azeite, vinagre e pimenta do reino + 1 posta de peixe ensopado. 1 fatia pequena de melancia
Este cardápio é apenas um modelo, que pode variar de acordo com as preferências individuais, o peso atual e o estado de saúde geral.
Por serem muito restritas em nutrientes e calorias, as dietas para emagrecer rápido devem ser feitas por pouco tempo e, de preferência, com o acompanhamento de um nutricionista.
Marque uma consulta com o nutricionista mais perto de você, usando a ferramenta a seguir:
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Exercícios para perder barriga
A prática regular de atividade física é fundamental para ajudar a perder a barriga, sendo interessante realizar:
Exercícios aeróbicos, como corrida bicicleta, natação, caminhada ou corrida;
Treinos funcionais;
Musculação.
Esses exercícios estimulam o metabolismo, aumentam o gasto calórico, promovem a queima de gordura corporal e favorecem ganho de massa muscular.
No entanto, para garantir esses benefícios, é importante que os exercícios seja realizados de forma intensa e regular, sendo interessante seguir as orientações de um profissional de educação física. Confira outros exercícios para perder barriga.
Dicas para ajudar a emagrecer
Algumas dicas para auxiliar no emagrecimento são:
1. Consumir alimentos termogênicos diariamente
Comer diariamente alimentos termogênicos, como canela, cacau, guaraná e cúrcuma, ajuda a acelerar o metabolismo, estimulando a queima de gordura corporal, facilitando, assim, a perda da barriga.
Além disso, beber diariamente 3 xícaras de chás termogênicos, como chá verde, chá de gengibre, chá preto e matcha, também ajuda a aumentar o metabolismo, estimulando a quebra de gordura corporal e o emagrecimento.
A água ocupa um volume no estômago e, por isso, beber de 1,5 a 2 litros de água por dia ajuda a diminuir a sensação de fome.
Além disso, a água também ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar o rendimento durante o exercício físico, facilitando a perda da barriga. Veja a quantidade de água recomendada para cada pessoa.
3. Ter boas noites de sono
Ter boas noites de sono ajuda a perder a barriga, porque dormir ajuda a regular a produção de hormônios relacionados com a saciedade, como grelina e leptina, controlando a fome ao longo do dia.
Além disso, dormir de 7 a 9 horas por noite também regula a produção de GH, um hormônio que ajuda no emagrecimento.
4. Evitar alimentos ricos em açúcar e gordura
Para perder barriga em uma semana, é fundamental evitar o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar, como sorvete, bolo, biscoito, comidas do tipo fast food, frituras, geleias e salgadinhos, pois esses alimentos têm alto teor de calorias que dificultam a perda de peso.
5. Comer devagar
Comer devagar e mastigar bem os alimentos aumenta o tempo das refeições, estimulando o estômago a enviar sinais de que já recebeu comida o suficiente para o cérebro, ajudando no controle da fome e promovendo a perda da barriga.
Para comer devagar, pode-se pousar os talheres no prato entre uma garfada e outra. Além disso, evitar assistir televisão ou mexer no celular também melhoram a atenção durante as refeições, ajudando a mastigar mais devagar.
A quetiapina não é indicada especificamente para dormir ou tratar a insônia, pois trata-se de um medicamento antipsicótico receitado principalmente para o controle da esquizofrenia, do transtorno bipolar e da depressão grave.
Embora o remédio atue regulando substâncias químicas no cérebro como a serotonina e a dopamina, o que acaba provocando sonolência como um efeito colateral bastante comum, o seu uso deve ser direcionado estritamente para as condições recomendadas pelo médico. Saiba para que serve e como tomar a quetiapina.
O uso da quetiapina por conta própria pode causar diversas reações indesejadas frequentes, incluindo tontura, boca seca, cansaço excessivo e ganho de peso. Além disso, em casos mais raros, a quetiapina pode provocar um efeito inverso, gerando agitação, alterações repentinas de humor ou piora na própria dificuldade de pegar no sono, sinais que exigem contato médico imediato.
Esse remédio é contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com histórico de problemas no fígado, coração, glaucoma ou catarata, e sua venda é rigorosamente controlada com retenção de receita na farmácia, sendo importante ressaltar que não deve ser utilizado sem prescrição médica.
Por todas essas razões, a quetiapina nunca deve ser utilizada como um indutor de sono sem prescrição, sendo essencial consultar um psiquiatra ou um clínico geral para obter o diagnóstico correto da insônia, receber a orientação terapêutica adequada e evitar riscos graves decorrentes da automedicação.
A dieta alcalina é uma alimentação baseada na ideia de que o maior consumo de alimentos alcalinos, como frutas, verduras e legumes, pode ajudar a equilibrar o organismo e melhorar a saúde em geral. Normalmente, essa dieta contém uma proporção de cerca de 60% de alimentos alcalinos e 40% de alimentos ácidos.
Essa dieta ficou popular devido às alegações de que equilibra o pH do sangue, aumenta a energia, ajuda na perda de peso e previne doenças. No entanto, estudos científicos demonstram que a dieta não altera o pH sanguíneo e essa regulação é rigorosamente feita por sistemas naturais do corpo, principalmente, as funções renais e respiratórias.
Embora a dieta alcalina promova uma alimentação saudável ao aumentar o consumo de frutas e verduras, ela também pode ser restritiva e aumentar o risco de deficiências nutricionais. Por isso, antes de iniciar qualquer dieta, é recomendado sempre consultar o nutricionista para avaliar o estado de saúde geral e as necessidades nutricionais de cada pessoa.
Alimentos permitidos
Os alimentos permitidos na dieta alcalina incluem:
Frutas frescas, como maçã, damasco, banana, uva passas e frutas ácidas, como limão, laranja e abacaxi;
Legumes e verduras em geral, como alface, tomate, alho, couve-flor, pepino, espinafre e brócolis;
Oleaginosas, como amêndoas, castanha-do-pará, nozes e pistache;
Proteínas vegetais, como tofu e proteínas em pó;
Ervas e especiarias, como canela, curry, gengibre, manjericão, hortelã e sementes de mostarda;
Bebidas, como água, chás de ervas, água com limão, chá verde.
Alimentos como azeite, óleo de coco, abacate e leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, também são permitidos na dieta alcalina.
A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta alcalina:
Refeição
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Café da manhã
Chá de camomila com gengibre + 1 panqueca feita com farinha de amêndoas, leite vegetal e canela
1 copo de leite de amêndoas + 1 tapioca com 1 col de sopa e manteiga de amendoim
1 copo de smoothie feito com leite vegetal, manga, banana + 1 omelete com 1 ovo
Lanche da manhã
1 taça de salada de frutas com 1 col de sopa de aveia em flocos
1 xícara de chá verde + 10 castanhas-de-caju
1 maçã cozida com canela + 1 punhado de nozes
Almoço/Jantar
4 col de sopa de salada de grão-de-bico com pepino, cenoura e cebola + 1 filé de peixe grelhado + salada de alface, rúcula e espinafre, temperada com suco de limão, 1 col de sopa de sementes de gergelim e azeite
2 berinjelas pequenas assadas e recheadas com tofu, ervas e azeite + 1 prato de sobremesa de salada de repolho e cenoura cozidos com abacaxi
1 filé de frango pequeno grelhado + 1 prato de sobremesa de espaguete de abobrinha e cenoura ao molho pesto + 2 col de sopa de cogumelos refogados
Lanche da Tarde
1 copo de suco verde + 2 castanhas-do-pará
1 iogurte integral s/ açúcar com 1/2 banana picada, 1 colher de sopa de sementes de girassol e 1 col de sobremesa de mel
1 copo de vitamina feita com abacate e leite de soja
Este cardápio é apenas um modelo, que varia conforme as preferências e o estado de saúde da pessoa. Por isso, é recomendado consultar o nutricionista para fazer uma avaliação completa e elaborar uma dieta adequada às necessidades individuais.
Se deseja fazer uma dieta adequadas às suas necessidades, marque uma consulta com o nutricionista mais perto de você:
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Possíveis riscos
A dieta alcalina restringe muito a ingestão de alimentos ricos em nutrientes, o que pode aumentar o risco de deficiências.
Limitar o consumo proteína animal pode levar à ingestão inadequada de aminoácidos essenciais, o que pode prejudicar a saúde dos ossos, a manutenção da massa muscular e a cicatrização, por exemplo.
A dieta alcalina também pode fornecer quantidades insuficientes de cálcio, vitamina D, vitamina B12, zinco e ferro, que são cruciais para a saúde óssea, imunidade e metabolismo energético. Com o tempo, essas deficiências nutricionais podem aumentar o risco de osteoporose, anemia e perda de massa muscular.
Além disso, versões muito restritivas da dieta alcalina também podem resultar em transtornos alimentares ou ingestão calórica inadequada.
Receitas saudáveis
Algumas receitas saudáveis que podem ser usadas na dieta alcalina incluem:
1. Salada de brócolis com limão
Ingredientes:
1 brócolis;
3 dentes de alho picado;
1 limão;
1 colher de sopa de azeite;
Sal a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos, colocando uma pitada de sal por cima. Em seguida, refogar o alho no azeite, numa panela, até dourar.
Depois, adicionar o brócolis, deixando refogar por mais 3 minutos. Por fim, adicionar o suco de limão e mexer bem para que o brócolis absorva o sabor.
2. Suco verde
Ingredientes:
2 col de sopa de abacate picado;
1/2 pepino;
1 punhado de folhas de espinafre higienizadas;
Suco de 1 limão;
200 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, transferir para um copo, sem coar, e beber em seguida.
