BRASIL SAÚDE

Orientações para quem deseja uma boa alimentação aliada aos exercícios físicos : É preciso comer antes e depois É muito importante não iniciar um exercício em jejum, pois a energia que o seu corpo irá utilizar será a que provém dos carboidratos e na ausência desta, este processo natural não ocorrerá obrigando desta forma o corpo a utilizar outra fonte alternativa, as proteínas, por exemplo, o que irá comprometer a função delas. Deve-se durante o dia realizar no mínimo cinco refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar, todos eles intercalados por pequenos lanches). Procure sempre conciliá-las para que elas possam ocorrer antes e depois do exercício . A ausência do alimento, poderá provocar fraqueza e indisposição prejudicando assim o desempenho do indivíduo e suas funções orgânicas. Evite a desidratação Outra dica muito importante e bastante conhecida é quanto à hidratação corporal. Durante a prática da atividade física deve-se ingerir bastante líquido, antes me...

O mel é o único alimento doce que contém proteínas, vitaminas e sais minerais importantes para nossa saúde e que mesmo tendo alto valor calórico, pode ser consumido (com algumas restrições) por todos seja magrinho ou gordinho. Veja a seguir mais alguns dos benefícios do mel para a saúde de todos e não deixe de se alimentar com essa delícia divina e muito saudável. Gripes e resfriados: Muita gente acha que o mel só é bom pra quem está com gripe. Na verdade ele é um importante anti-inflamatório natural, pois possui antioxidantes que inibem o vírus da gripe, assim como bactérias entre outros microorganismos que possam nos trazer doenças. A gripe e resfriados tem a ajuda do mel para ser combatido, mas além deles, o mel tem um poder ainda maior. Gripes e resfriados: Muita gente acha que o mel só é bom pra quem está com gripe. Na verdade ele é um importante anti-inflamatório natural, pois possui antioxidantes que inibem o vírus da gripe, assim como bactérias entre outros microo...

Muitas pessoas pensam que a estria, é melhorada com a musculação , sim pode até ajudar. Mas se você treina constantemente,  mas esta sempre no famoso “começa e para”, ou nos “projetos verões” da vida, isto sim pode causar estrias, independente se for homem ou mulher! Se a indivíduo já  demonstra tendência a ter estrias, pode ajudar mais ainda o seu aparecimento! E o que são as estrias? São os rompimentos das fibras elásticas da pele, quando a mesma é esticada de forma muito exagerada, ou em um curto espaço de tempo. Quando a pessoa treina musculação e quando se procura o ganho de massa muscular em um curto espaço de tempo, o aumento do tamanho dos músculos pode esticar a pele e pode causar estrias. Para evitar, passe hidratante na pele 2x ao dia, inclusive os HOMENS!! Como prevenir? Abaixo citarei alguns dos alimentos que podem ajudar a prevenir este problema de forma eficiente e eficaz: Abacate : O abacate é um alimento rico em Vitaminas B e E. É ainda rico em go...

A drenagem linfática é uma massagem terapêutica que previne   celulite , ajuda na limpeza de toxinas formadoras de nódulos de gordura, o que acaba com o inchaço corporal, aumentando a oxigenação da pele em pouco tempo. A drenagem linfática faz a pele ter uma aparência bem mais saudável e também permite uma melhor circulação do sangue. As mulheres têm quedas de hormônios várias vezes durante a vida como na menstruação, TPM (Tensão Pré Menstrual), gravidez e menopausa. A drenagem linfática possibilita a normalização dos hormônios, o que melhora o bem-estar e a saúde. O sistema linfático   tem funcionamento paralelo ao sistema circulatório, tem uma grande rede de vasos, que estão espalhados pelo corpo todo e coletam líquidos dispersos. Esses líquidos são filtrados e lançados na corrente sanguínea. A drenagem linfática faz com que estes líquidos sejam coletados pelas estruturas responsáveis por essa função. A drenagem linfática consiste em massagem que é feita por meio...

Alimentos combatem a retenção de líquido; saiba os indicados Responsável pelo visual inchado de mulheres e homens, a retenção de líquido é provocada pelo extravasamento de um fluido pobre em proteínas do sangue, que sai dos vasos sanguíneos em direção aos tecidos subcutâneos e tem dificuldade de ser eliminado pelo organismo. A causa do edema em diversas áreas do corpo está ligada, dentre outras razões, à ingestão excessiva de sal. Por isso, ficar de olho nos alimentos que são colocados no prato é uma maneira de combater o problema. Enlatados, sopas de saquinho, molho de soja, sal, embutidos, defumados, queijos amarelos, frituras e aperitivos devem ser evitados, por serem ricos em sódio. No lugar, ou paralelamente, indica-se o consumo de alimentos com muita água na composição, pois, assim, o corpo consegue filtrar as toxinas com mais facilidade. Conheça, a seguir, sugestões para incrementar a dieta. Chás de ervas:   à base de hibisco ou cavalinha, as bebidas quentes são...

Estamos no inverno e o a pratica de musculação no frio requer alguns cuidados. Conheça alguns destes cuidados! O   inverno está por vir . Nos últimos dias, na maioria dos estados, já é possível sentir uma notável queda de temperatura, alguns chuviscos e dias nublados também. Por isso é importante sabermos dos   cuidados para o praticante de musculação durante o inverno . Inevitavelmente, o inverno é uma estação que muitos odeiam por estarem acostumados com os climas predominantemente tropicais o ano todo no Brasil, porém, que agrada aos tipicamente europeus. Independente de seu gosto, se você é   praticante de musculação , é prudente que fique atento a alguns   cuidados necessários nessa época   para assim, continuar obtendo bons resultados na prática esportiva e evitar alguns contratempos também. 1 – Não negligencie o aquecimento corpóreo: Negligenciar o aquecimento corpóreo é algo que, a curto ou a longo prazo pode gerar diversos prejuízos e, prejuízos...